Диетологи рекомендуют не посещать заведения быстрого питания чаще, чем раз в неделю, а лучше делать это реже. Жирные и высококалорийные блюда представляют самую большую опасность для здоровья. Это гамбургеры, сладкие газированные напитки, картошка-фри. Не приходите в ресторан быстрого питания на голодный желудок. Вечером после посещения такого кафе надо будет нормально поесть, домашнюю пищу. Что касается запивки, лучше откажитесь от газированных напитков.
Один стакан колы содержит 10 кусков сахара! Лучше приобретите обычную минеральную воду. От десерта также лучше воздержаться. Основной вред фаст-фуда – в его высокой калорийности. Съев одну порцию фаст-фуда, Вы насыщаете организм суточной дозой калорий. А в этот день Вы будет употреблять и другие продукты. Представьте, в какие тяжелые условия Вы помещаете Ваш организм!
Проблема желания перекусить в ресторане фаст-фуда не будет стоять, если Вы будете вести ежедневный подсчет калорий. Тогда Вы будете четко представлять, что Вы можете себе позволить, а что нет, так как опасно набором килограммов.
Высококалорийность «быстрой» еды усугубляется наличием добавок и вкусовых усилителей. Это провоцирует сильное повышение аппетита. Последствиями переедания могут быть такие тяжелые заболевания, как ожирение и гастрит. Ожирение влечет за собой сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания. Организму трудно усваивать жирную высококалорийную пищу. Пристрастие к нездоровому питанию может привести даже к онкологии!
Отметим, что некоторая «быстрая» еда может приносить одновременно удовольствие и пользу для здоровья! Вы можете приготовить здоровый фастфуд своими руками!
- Домашний гамбургер
Возьмите булочку с кунжутом, разделите ее пополам ( продольно). Между частями булочки положите ломтик соленого огурца, лист салата, кусочек помидора, половину мясной котлеты. Домашний гамбургер готов! В качестве мяса Вы можете добавить отварное мясо курицы, индейку либо молодую нежирную говядину. Получится вкуснее, чем в Мак Дональдсе.
- Домашняя шаурма.
В лист лаваша положите наполнитель – кусочки отварного мяса (курицу, поджаренный фарш), помидоры, измельченную капусту, лук. Для соуса можно взять натуральный несладкий йогурт без наполнителей. В него добавьте чеснок и зелень.
- Домашняя пицца.
Разрежьте готовую английскую булочку на половинки. На каждую положите мясо, молочную колбасу, помидоры, сыр, лук, болгарский перец. Запеките в духовке, после запекания украсьте зеленью.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
