Полезная замечательная ягода ежевика может помочь женщине в похудении. Эти ягоды многие выращивают на приусадебных участках, дикая ежевика растет в лесу. В этой статье мы узнаем, чем полезна ежевика и какие вещества в ней могут помочь нам в похудении. Информация о свойствах ежевики, важных для человека, стала известна еще в древние времена. Полезны не только ее плоды, но и листья, стебли, даже корневище.
В ежевике содержится много витаминов и минеральных веществ. Самым важным витамином, входящим в ежевику, является витамин С. Иначе его называют аскорбиновой кислотой. Главная роль аскорбиновой кислоты – поддержание и укрепление иммунитета. Также в ежевике содержится провитамин А, отвечающий за состояние кожи, которое может стать бедственным в результате похудения.
Более эффективным процесс похудения делают витамины группы В. Они оказывают стимулирующее воздействие на обменные процессы. Витамин Е является антиоксидантом, что способствует омоложению. Также в состав ежевики входят другие важные витамины, такие как PP, P и К. Если регулярно употреблять свежие ягоды, в том числе, ежевику, значительно снижается риск возникновения онкологических заболеваний.
Ежевика содержит множество важных минеральных веществ. Поэтому, если есть ежевику во время похудения, можно восполнить дефицит многих полезных элементов, который возникает из-за ограничения употребляемых продуктов. При гиповитаминозе целесообразно заготовить ежевику на зиму.
Желе из ежевики вкусно и полезно, его можно добавлять в кашу и творог по утрам. Это сделает Ваш завтрак особенно вкусным и полезным! Особенно приятно для худеющих то, что калорийность продукта при этом не повышается. Ежевичный сок можно смешивать с водой и пить. Это способствует активизации метаболизма, что позволит подтолкнуть процесс похудения. Перечислим полезные вещества, которые содержатся в ежевике.
Это калий, фосфор, марганец, органические кислоты, железо. Вещество антоциан, содержащееся в ежевике, способствует ускорению перистальтики, в результате чего кишечник своевременно очищается. Плоды ежевики имеют низкую калорийность и высокую питательность. Съев всего стакан ежевики, Вы сможете насытиться. А калорийность ежевики – всего 31 ккал в 100 граммах! Если ягоды заморозить, их калорийность повышается до 64 ккал в 100 граммах. В ягодах много клетчатки и мало сахара. Листья ежевики можно использовать для того, чтобы сделать маску для лица. Измельчите листья и добавьте мед. Такая маска придаст коже свежесть, заживит микротрещины, уберет землистый оттенок.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
