В этой статье мы узнаем, чем кормить школьника и как составить примерный рацион. Список продуктов для этого понадобится примерно такой как и при кормлении старшего дошкольника. Ребенку в младшем школьном возрасте разрешены уже все продукты. Однако мы должны помнить, что существуют откровенно вредные продукты, которые мы должны ограничить или вовсе исключить.
К ним относятся чипсы, газированные напитки, чупа-чупс, копченые колбасы. Хрустящие чипсы, которые можно иногда есть, готовятся из картофеля, обжаренного в растительном масле. Однако существует и дешевый вариант, категорически противопоказанный детям. Такие чипсы получают из модифицированного соевого крахмала и муки. Такие «ненатуральные» чипсы содержат много вредных веществ.
Старайтесь, чтобы вредные продукты не попадали детям на стол. Неправильное питание грозит многими заболеваниями, в том числе, ожирением. Основой рациона младшего школьника должны стать натуральные продукты. Уотребление консервов и полуфабрикатов надо свести к минимальному. Калорийность рацтона и общий объем пищи увеличивается. Ребенку младшего школьного возраста нужно 2300 калорий в день.
Если дошкольники часто огорчают мам плохим аппетитом, то у детей постарше такие проблемы обычно проходят, и они хорошо едят. У младшего школьника 5 основных приемов в пищи – завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Второй завтрак дети получают в школе. Некоторые дети обедают в школе тоже. Старайтесь не оставлять ребенка на продленке до позднего вечера, так как после обеда в школе не предусмотрены приемы пищи. Длительное голодание у ребенка может привести к проблемам с желудком.
Интервал между приемами пищи не должен составлять более 4 часов. Большая часть мам ограничивает завтрак ребенка перед школой бутербродами или творожком. Но это не очень полезно, к тому же такая пища быстро «приедается» и надоедает ребенку. Идеальным завтраком является молочная каша, но ее, к сожалению, едят не все дети. Следите, чтобы ребенок с утра попил что-нибудь теплое, например, чай с лимоном и сахаром. Многие дети любят какао. На обед ребенок обязательно должен есть суп. Список супов для младшего школьника весьма разнообразен. Это куриный суп, борщ, суп с фрикадельками, гороховый суп, щи с капустой, суп-пюре.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
