ПРЕБИОТИКИ (пре-до, перед;, биос - жизнь) представляют собой неперевариваемые элементы пищи, которые охотно поедаются кишечными бактериями. Благодаря такому питанию микробы расцветают, растут и размножаются. Инулин, олигофруктоза или устойчивые крахмалы относятся к основным элементам питания, любимым бактериями.
Эксперты исходят из того, что положительный эффект проявляется уже при приеме ежедневно 5 г пребиотиков. Важно: все балластные вещества относятся к пребиотикам. Поэтому можно принимать только такие, которые обладают сопротивляемостью к желудочному и другим пищеварительным сокам в верхнем отделе кишечника, а затем могут быть "ферментированы", т.е. переработаны кишечными бактериями.
Отличная фигура, нормальное пищеварение и всегда хорошее настроение - к этому мы все стремимся. Вместо того, чтобы завидовать другим, что у них хорошие гены, и валяться на диване с плиткой шоколада, лучше пойти на рынок. Там есть все, что нужно здоровому кишечнику: цикорий, спаржа, лук, чеснок, орехи, грибы или продукты из сои. Из этих и других фруктов и овощей можно приготовить блюда, которые особенно нравятся нашим бактериям.
Мы знаем это из обычной жизни: когда в гости приходят хорошие друзья и мы знаем, что они вегетарианцы, нам не придет в голову предложить им блюда из мяса, кровавый стейк, например. И со своими бактериями мы тоже должны обращаться как с друзьями, потому что они делают для нас много хорошего, когда им самим хорошо. Мы должны кормить их тем, что они любят, тогда наш вес будет в порядке.
К сожалению, здесь мнения хозяина кишечника и его обитателей часто расходятся. В то время как мы как "хозяева" любим легко перевариваемую углеводную пищу, вроде пирогов или конфет, у наших "гостей" аппетит на совсем другие вещи. Их страсть называется пребиотики. "Пребиотики" означает "до жизни" (пре-до, биос-жизнь), но это понятие можно просто назвать "еда для бактерий". Это как, когда мы уговариваем детей есть: из-за нее бактерии будут "большими и сильными".
ПРОБИОТИКИ (про - для, биос - жизнь) - под ними понимаются определенные бактерии, в активной форме попадающие в кишечник и оттуда благотворно влияющие на здоровье. Важным является то, что эти микробы могут противостоять нападениям со стороны желудочной и желчной кислот и попадают в кишечник живыми. К пробиотикам относятся в первую очередь бактерии молочной кислоты и бифидобактерии.
СИНБИОТИКИ (ыин - вместе, биос-жизнь) - так обозначают продукты питания или добавки, содержащие как пре-, так и пробиотики. Они обладают тем преимуществом, что когда они попадают в кишечник у бактерий пробиотиков появляется еда. Благодаря этому стартовые условия для пробиотиков становятся значительно лучше.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
