Диета » Вся правда о еде » Рецепты правильного питания
Рецепты правильного питания
Рецепты правильного питания
Диета - 2016
СТЕЙК С ЖАРЕНЫМИ ГРИБАМИ И ПЮРЕ ИЗ ТОПИНАМБУРА
Купить:
Порция на одного человека
- 150г топинамбура
- 100г мучнистого картофеля
- соль
- 1 стейк (100г)
- свежемолотый перец
- 1 луковица
- 125г шампиньонов
- 100г грибов шитаке
- 1 ч.л. оливкового масла
- 1 ч.л. сливочного масла
- свеженатертый мускатный орех
-1ст.л.рубленой петрушки
Приготовление:
1. почистить топинамбур и картофель, нарезать кусками и варить в подсоленной воде 20 минут.
2. вымыть мясо. промокнуть досуха и приправить перцем.
3. очистить луковицу, разрезать пополам и нарезать тонкими полукружьями. Почистить грибы, и в зависимости от размера разрезать на половинки или четвертинки.. Нагреть оливковок масло в обливной сковороде и слегка обжарить в нем лук. Добавить грибы и жарить 5 минут. Приправить солью и перцем. Вынуть. В том же жире жарить стейк 4 минуты. Добавить грибы и жарить еще недолго.
4. Смесь картофеля и топинамбура слить, воду, в которой ои варились, сохранить. Раздавить толкушкой. Добавить 4-5 ложек воды, оставшейся от варки, и хорошо вымешать. Добавить сливочное масло. Если пюре будет слишком жирным, добавить еще той же воды. Подавать пюре со стейком и грибами.
На порцию: 390 калорий, 34г белка, 15г жира, 34г углеводов, 24г балластных веществ.
СВИНОЕ ФИЛЕ С КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЕЙ И ПАПРИКОЙ
Купить:
Порция на одного человека
- 125г свиного филе
- соль
- свежемолотый перец
- 1 шт желтого сладкого перца
- 200г моркови
- 1 маленький кусок свежего имбиря (5-10г)
- 1 ч.л. сливочного масла - на кончике ножа молотого кориандра
- 30г красной чечевицы
- 100 мл бульона
Приготовление:
1. Свиное филе помыть, высушить, при необходимости удалить жилки. Разрезать филе на 2 части. Приправить солью и перцем.
2. Почистить паприку и морковь, вымыть и нарезать кусками. Почистить имбирь и нарезать мелкими кубиками. Разогреть сливочное масло, выложить овощи и имбирь и тушить 8 минут. Приправить солью, перцем и кинзой.
3. Тушить чечевицу в кипящем бульоне 7 минут.
4. Согреть оливковое масло в обливной сковороде и жарить в нем мясо примерно 4 минуты. Смешать чечевицу с овощами, приправить. Подавать с филе. На порцию: 400 калорий, 39г белка, 13 жира, 32 г углеводов, 9г балластных веществ.
Правильное питание препятствует набору веса и является профилактикой ожирения .
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
Маленькая радость Мидии – ваше здоровье. Итальянская пицца с мидиями Полезные свойства шпината ФРУКТЫ С ИТАЛЬЯНСКИМ ВКУСОМ от O.P. C.O. P. Cuoreverde Клетчатка - основа сбалансированной диеты для снижения веса и очищения организма Шоколадка – страсть моя В чем проблема генной инженерии и ГИ-продуктов? Содержание углеводов в диете Калории и калорийность продуктов Диета и жиры Классификация напитков. Что пить на диете? Биофлавоноиды Как предотвратить потерю витаминов в продуктах Белки в продуктах Жиры в продуктах Углеводы – основной источник энергии Белки. Строительство и «ремонт» клеток Жиры в продуктах питания – надо знать меру Жиры и гормоны Вред фаст-фуда Диета и фастфуд Правила посещения ресторана фаст-фуда Мятный чай для похудения Здоровое питание детей Профилактика ожирения у ребенка. Полезные сладости Как приготовить полезный завтрак? Ежевика и похудение Как правильно перекусывать? Овощные блюда для похудения Рецепты низкокалорийных овощных блюд Вкусные и полезные блюда из овощей Вредные продукты питания Йогурт для похудения Секреты зеленого чая Правильное питание для детей Обед для ребенка Рецепты вкусных супов для детей Завтраки для детей Как накормить младшего школьника Питание ребенка в 2 года Польза горячей еды Молоко и похудение Какие продукты полезно есть осенью для улучшения настроения Лучшие осенние продукты Вред жирной пищи Рецепты супов-пюре для похудения Питание ребенка 1 года Молоко и молочные продукты в питании ребенка Фрукты и овощи в питании маленьких детей Мясо, рыба, птица, овощи в питании ребенка Крупы в детском рационе Виды каш для детского питания Диета, которая может нанести нам вред Питание ребенка от года до трех Осень - витаминная пора Как вводить ребенку прикорм? Сок Введение ребенку прикорма на 4 месяце жизни Введение ребенку прикорма на 5 месяце жизни Введение ребенку прикорма на 8 месяце жизни Прикорм в 8 месяцев у ребенка на грудном вскармливании Прикорм в 9-11 месяцев Как без проблем перейти от детской пищи к взрослой? Рекомендации по введению прикорма от доктора Комаровского Кисель для похудения Еда для малышей Разнообразное питание Педагогический прикорм Польза кисломолочных продуктов Польза ряженки Варенец Кефир - польза для похудения Введение ребенку прикорма на 6 месяце жизни Как прикармливать ребенка, который находится на грудном вскармливании? Покупать ли продукты детям или делать питание самим? Полезные бактерии Пробиотики и пребиотики Что делать, если ребенок не хочет есть? Что лечат лекарственные пробиотики? Как выбрать обогащенные продукты? Кишечные инфекции Когда еда идет не впрок? Здоровый завтрак Почему так важен полноценный завтрак? Сахар в жизни человека Виды сахара Полезен ли виноградный сахар? Чаетерапия для пациентов с лишним весом Вегетерианское питание Рецепты полезного травяного чая Кисломолочные продукты, как источник кальция Безглютеновая диета: польза и вред Наихудшие диеты Питание при диабете Аутизм, как следствие целиакии у детей? Связь аутизма и диетического питания Избирательность в питании у детей с аутизмом – как помочь Пищевые добавки и гиперактивность у детей Что такое БГБК диета? Как питаться в пост? Почему сахар надо ограничивать? Польза киви Согревающие рецепты чая Полезные свойства овсяной каши Самые полезные фрукты Секреты правильного питания детей для укрепления иммунитета Что такое органическая еда и насколько она полезна? Как питаться во время болезни? Особенности питания при ОРВИ Как правильно питаться при кишечной инфекции? Питание при аденовирусной инфекции Прибавка в весе после отказа от курения От каких продуктов питания следует отказаться при похудении? Правила здорового похудения Значение кишечных бактерий в возникновении ожирения Диета при гриппе Фруктоза - полезно ли для кишечника Фруктовый сахар Балластные вещества для здоровья кишечника Диета для диабетиков Клубника для похудения Чем полезна клубника? Чем полезна черная смородина? Нервные болезни и черная смородина Черная смородина и женское здоровье Польза красной смородины для здоровья Чем полезны пробиотики? Полезные блюда для похудения Блюда, полезные для похудения Полезные рецепты для похудения Необычные варианты обедов для похудения Рецепты правильного питания Пребиотики и кишечные бактерии Какие булочки можно есть без вреда для фигуры? Токсины в пищевых добавках Что такое гормоны сытости Инсулин, сахар и похудение Какие десерты являются вкусными и малокалорийными Как правильно готовить домашнюю колбасу Салат в банке Пребиотики Инулин Жиры и кишечная флора Рецепты для похудения Папайя Чем полезны овощи, фрукты и ягоды? Здоровый завтрак Здоровый завтрак для детей Идеи для завтрака Полезные завтраки
