Поиск и подбор лечения в России и за рубежом

Введите заболевание, фамилию доктора, страну или название клиники


рассылка


Диета  » Вся правда о еде  » Полезные завтраки

Полезные завтраки

Полезные завтраки

Диета - 2020

Йогуртовое парфе - это легкий завтрак, приготовление которого не требует много времени и усилий. Эта здоровая закуска на вкус свежая и вкусная, и ее можно приготовить накануне вечером для создания легкого завтрака. Убедитесь, что вы используете греческий йогурт, а не сладкие ароматизированные.

Греческий йогурт стал новым здоровым способом приготовления молочных продуктов. В отличие от других брендов ароматизированных йогуртов, греческий йогурт содержит меньше сахара и углеводов. В нем больше белка, витамина В12, кальция, пробиотиков и калия. Все это отличные ингредиенты, которые нужно употреблять утром, потому что они питают ваш организм. Греческий йогурт содержит полезный белок. Рецепт блюда: Возьмите банку для удобной обработки продуктов и засыпьте в нее слоями:

4 столовые ложки греческого йогурта

Ягоды, персики или фрукты на ваш выбор

4 столовые ложки греческого йогурта

Фрукты

Продолжайте так далее до заполнения банки.

Также необходимо будет добавить несколько слоев мюсли. Примечание: на 100 грамм мюсли приходится 20 грамм жира. Некоторые бренды содержат больше сахара на порцию, чем банка кока-колы, так что будьте осторожны с мюсли. Вы также можете сделать мюсли сами чтобы гарантировать использование полезных ингредиентов.

Маффины Этот кекс для завтрака не только прост в приготовлении и легок в употреблении, но и идеально сочетается с утренней чашкой кофе. Маффин можно приготовить самому и сделать полезным. Просто добавьте любые фрукты или полезные ингредиенты по вашему выбору.

Рецепт блюда:

1/4 стакана муки

1 стакан овсяных хлопьев

1/2 чашки изюма

1/2 стакана темно-коричневого сахара

1/2 чайной ложки корицы

1/2 чайной ложки пищевой соды

Разрыхлитель 1/2 ч. ложки

1/2 чайной ложки крупной соли

Разогрейте духовку до 400 градусов. Смешайте сухие ингредиенты, а затем начните добавлять влажные. 1/3 стакана обезжиренного молока 1 яйцо 3 чайные ложки оливкового масла 4 измельченных моркови 1 банан Размешайте до тех пор, пока компоненты хорошо не смешаются, разложите их по формочкам для маффинов и запекайте 20-25 минут. Эти полезные кексы легко приготовить накануне вечером и хранить 3 дня в герметичном контейнере.

Овсянка

Есть причина, по которой люди любят овсянку - она полна полезных для здоровья ингридиентов. Овсянка положительно действует на плохой холестерин и содержит много клетчатки, которая помогает при проблемах с пищеварением, дает сытость и позволяет контролировать уровень сахара в крови. Чтобы получить как можно больше пользы для здоровья предпочтите обычную овсяную кашу быстрорастворимым пакетам с овсянкой и ароматизаторами.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65