Йогуртовое парфе - это легкий завтрак, приготовление которого не требует много времени и усилий. Эта здоровая закуска на вкус свежая и вкусная, и ее можно приготовить накануне вечером для создания легкого завтрака. Убедитесь, что вы используете греческий йогурт, а не сладкие ароматизированные.
Греческий йогурт стал новым здоровым способом приготовления молочных продуктов. В отличие от других брендов ароматизированных йогуртов, греческий йогурт содержит меньше сахара и углеводов. В нем больше белка, витамина В12, кальция, пробиотиков и калия. Все это отличные ингредиенты, которые нужно употреблять утром, потому что они питают ваш организм. Греческий йогурт содержит полезный белок. Рецепт блюда: Возьмите банку для удобной обработки продуктов и засыпьте в нее слоями:
4 столовые ложки греческого йогурта
Ягоды, персики или фрукты на ваш выбор
4 столовые ложки греческого йогурта
Фрукты
Продолжайте так далее до заполнения банки.
Также необходимо будет добавить несколько слоев мюсли. Примечание: на 100 грамм мюсли приходится 20 грамм жира. Некоторые бренды содержат больше сахара на порцию, чем банка кока-колы, так что будьте осторожны с мюсли. Вы также можете сделать мюсли сами чтобы гарантировать использование полезных ингредиентов.
Маффины Этот кекс для завтрака не только прост в приготовлении и легок в употреблении, но и идеально сочетается с утренней чашкой кофе. Маффин можно приготовить самому и сделать полезным. Просто добавьте любые фрукты или полезные ингредиенты по вашему выбору.
Рецепт блюда:
1/4 стакана муки
1 стакан овсяных хлопьев
1/2 чашки изюма
1/2 стакана темно-коричневого сахара
1/2 чайной ложки корицы
1/2 чайной ложки пищевой соды
Разрыхлитель 1/2 ч. ложки
1/2 чайной ложки крупной соли
Разогрейте духовку до 400 градусов. Смешайте сухие ингредиенты, а затем начните добавлять влажные. 1/3 стакана обезжиренного молока 1 яйцо 3 чайные ложки оливкового масла 4 измельченных моркови 1 банан Размешайте до тех пор, пока компоненты хорошо не смешаются, разложите их по формочкам для маффинов и запекайте 20-25 минут. Эти полезные кексы легко приготовить накануне вечером и хранить 3 дня в герметичном контейнере.
Овсянка
Есть причина, по которой люди любят овсянку - она полна полезных для здоровья ингридиентов. Овсянка положительно действует на плохой холестерин и содержит много клетчатки, которая помогает при проблемах с пищеварением, дает сытость и позволяет контролировать уровень сахара в крови. Чтобы получить как можно больше пользы для здоровья предпочтите обычную овсяную кашу быстрорастворимым пакетам с овсянкой и ароматизаторами.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
