Диета » Вся правда о еде » Секреты правильного питания детей для укрепления иммунитета
Секреты правильного питания детей для укрепления иммунитета
Секреты правильного питания детей для укрепления иммунитета
Диета - 2016
Для полноценного развития детям необходима рыба. Готовьте красную рыбу 2 раза в неделю. Чем так полезна красная рыба? В ней содержится полиненасыщенная жирная кислота омега – 3. Это укрепляет иммунную систему, нервную и мозговую ткань, улучшает состояние сосудов. Очень важно содержание в рыбе фосфора, который благотворно влияет на работу головного мозга и когнитивные способности. Йод в рыбе способствует здоровому функционированию щитовидной железы. Семга и лосось являются дорогими сортами красной рыбы.
Их можно успешно заменить более дешевой рыбой, например, кетой. Кета не менее полезна. Учтите, что красную рыбу можно предлагать только детям, достигшим двухлетнего возраста. У младших детей из-за этого продукта может произойти расстройство пищеварения. Самым нежирным сортом рыбы является горбуша, именно с нее целесообразно начать знакомить кроху с этим продуктом. Рыбу можно готовить в фольге, а можно сделать запеканку – сварить, измельчить, залить взбитыми яйцами и молоком, а потом запечь в духовке.
Очень полезно давать детям орехи 2 раза в неделю. Это должны быть небольшие порции – по 20-30 грамм. Орехи могут быть аллергенными, поэтому не стоит давать их детям младше 5 лет. В течение недели предлагайте ребенку по орешку в день и наблюдайте за реакцией. Надо быть осторожной с орехами, если у ребенка наблюдается лишняя масса тела. Пусть он сначала сбросит вес, а потом можно включить в рацион орехи. Орехи очень полезны для иммунитета. В них содержатся ненасыщенные жирные кислоты.
Ребенку это вещество необходимо для развития и роста, а также для того, чтобы сосуды были эластичными. В лесных орешках (фундуке) много антиоксиданта – витамина Е. Орехи содержат растительный белок. Его ценность приближается к ценности белков животного происхождения. Салаты для детей заправляйте не майонезом, а оливковым маслом. В таком масле содержится так называемый полезный холестерин. В Древней Греции оливковое масло называли «жидким золотом» и даже использовали в качестве валюты! Дело в том, что такое масло очень полезно для здоровья!
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
