Диета » Вся правда о еде » От каких продуктов питания следует отказаться при похудении?
От каких продуктов питания следует отказаться при похудении?
От каких продуктов питания следует отказаться при похудении?
Диета - 2016
К похудению надо подходить с медицинской научной точки зрения. - К полноте ведет недостаток сна. Люди, которые недосыпают, подвергают свой организм серьезной опасности. Было проведено масштабное исследование, в ходе которого американские исследователи в течение 16 лет наблюдали за женщинами, и было доказано, что женщины, которые уделяют сну 5 часов в сутки и менее, имеют лишний вес.
Это объясняется дисбалансом гормонов, ответственных за чувство насыщения и голода. Названия этих гормонов: грелин и лептин. При нарушении секреции этих гормонов человек испытывает более интенсивное чувство голода, которое может охарактеризовать, как нестерпимое. Удовлетворить голод становится сложнее. При недосыпании активно вырабатывается гормон стресса – кортизон. Он также оказывает стимулирующее воздействие на чувство голода.
- Скрытые калории в напитках. Многие люди, решившие похудеть, не подозревают, что некоторые напитки являются очень калорийными. Первое, что Вы должны сделать – это отказаться от сладкого чая с тремя ложками сахара. Чай и кофе не очень калорийны – но без сахара. Очень калорийны спиртные напитки. Сладкое газированное питье наносит большой вред нашему организму, ведь оно имеет полностью химический состав и высокое содержание сахара. Сладкие газированные напитки целесообразно заменить чистой водой, компотами, морсами, чаем, свежевыжатыми соками.
- Очень жирным продуктом является сыр. Поэтому не ешьте сыр на ночь и приобретайте нежирные сорта.
- Так называемые «легкие» продукты не всегда являются низкокалорийными. Например, не стоит обманывать себя, что на Вашей фигуре никак не отразится регулярное употребление диетической колы.
- Часто жир на талии и бедрах откладывается из-за постоянных перекусов. Следите за этим и старайтесь перекусывать фруктами, а не бутербродами с колбасой. Кстати, из всех продуктов колбаса содержит максимальное количество жира. А благодаря потреблению продуктов из белой пшеничной муки происходит скачок сахара в крови, что провоцирует еще более усиливающееся чувство голода. - В «готовой» еде (полуфабрикатах) содержится много калорий и мало питательных веществ
- К ожирению приводит гиподинамия - малоподвижный образ жизни. Чтобы следить за этим, приобретите шагомер.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
.jpg)
