Чтобы ребенок был здоровым, важно следить за его питанием и физической активностью.
Каждому ребенку необходимы для здоровья следующие продукты:
- Яйца
- Молочные и кисломолочные продукты
- Мясо
- Злаки
- Овощи
- Фрукты
- Рыба
- Печень
- Орехи
- Фруктовые соки
Ребенок должен есть натуральные продукты хорошего качества каждый день. Очень важно для детей молоко. Именно этот продукт дети употребляют с самого рождения. Неоценима польза грудного вскармливания для малыша. Это положительно воздействует на его иммунную систему, а также способствует установлению тесного психологического контакта между матерью и ребенком.
Начиная с 7-9 месяца жизни ребенка, его рацион надо разнообразить. Теперь малыш должен есть не только молоко, но и разнообразные молочные продукты, такие как молочная каша, творог, мягкий сыр ( для детей старше года – 40-50 граммов), ряженка, кефир. Что касается твердого сыра, то норма его потребления в сутки для детей 1-2 г. – 5 граммов. Для детей до 3 лет суточная доза сыра увеличивается до 10 граммов.
Педиатры и диетологи рекомендуют есть сыр в первой половине дня, так как это довольно высококалорийный продукт. По этой причине лучше выбирать для детей нежирные сорта. У некоторых детей сыр провоцирует аллергическую реакцию. Если Ваш ребенок является аллергиком, введение сыра в прикорм лучше обсудить с педиатром. Детям можно давать на завтрак омлет, яичницу, яйцо, сваренное вкрутую.
Яйца богаты витаминами, полезными микроэлементами, минеральными веществами. Маленькому ребенку достаточно одного яйца в день. Обязательной составной частью рациона ребенка является каша. Каша может быть геркулесовой, манной ( лучше не увлекаться, во избежание ожирения у детей), рисовой, гречневой, пшеничной. Это способствует укреплению защитных сил детского организма. Ребенок должен есть мясо – не менее 90 граммов в день.
Для детского питания используются курица, крольчатина, телятина, мясо индюшки. Полезно есть мясные продукты с овощами. Очень полезны овощи, фрукты и фруктовые соки. Приготовление овощей на пару позволяет сохранить их полезные свойства. Летом можно использовать сезонные овощи, зимой - готовить замороженные. Можно отваривать и тушить овощи. Жареные блюда вводите в рацион ребенка как можно позже. Лучше запеките мясные котлеты в духовке, чем жарьте на сковороде. Нельзя длительно хранить еду для ребенка, поэтому готовьте порционно, на один прием пищи.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
