Согласно медицинской энциклопедии, правильное питание является залогом здоровья человека, долгих лет его жизни, отличного самочувствия. Правильно питаться должны дети всех возрастов, начиная от ясельного и заканчивая старшей школой. Постарайтесь привить эту привычку малышу с раннего детства. Тогда Вы сможете уберечь его от многих заболеваний.
Дети дошкольного и школьного возраста должны кушать 4-5 раз в день. Лучше, чтобы ребенок ел чаще, но малыми порциями. Подавайте малышу еду теплую, но не перегретую. Старайтесь, чтобы пища была абсолютно свежей. Если еда предназначается ребенку, не готовьте много еды впрок.
Какими должны быть завтрак, обед и ужин для ребенка?
- Завтрак. Завтрак должен быть сытным и не очень тяжелым. Прекрасно подойдет какая-нибудь каша - манная, овсяная, гречневая и др. В нее можно добавить кусочки фруктов. Добавкой к каше может быть хлеб с сыром. Пусть ребенок запивает завтрак чаем с молоком. За 15 минут до завтрака будет хорошо, если ребенок попьет. Это поможет начать работать его пищеварительной системе.
- Второй завтрак. Хлеб со сливочным маслом. Фрукты. Сок
- Обед. Обед должен быть сытным и обязательно включать в себя первое блюдо. Супы, приготовленные на костях или на жирном бульоне, не должны присутствовать в рационе Вашего ребенка. На второе ребенок может съесть мясо с кашей или овощами. На третье предложите ему стакан компота.
- Полдник. На полдник можно дать ребенку печенье, творог, оладьи, яблоки, блинчики.
- Ужин. На ужин рекомендуется кормить ребенка легкой белковой пищей. Избегайте переедания, которое может привести к детскому ожирению. Это могут быть омлет, кусочек рыбы с овощами, картошка-пюре, квашеная капуста, творог и кефир. Планируя рацион питания, учитывайте особые черты детского организма. Главное отличие детского питания от взрослого – в том, что малыш растет. Ему нужно больше белков, чем взрослому.
В отличие от взрослых, дети много двигаются. Это способствует нормализации обмена веществ. Нельзя насильно ограничивать детей в движениях, это может спровоцировать задержку в развитии. Такое состояние связано с недостаточной выработкой гормона роста. Дети могут поедать огромное количество сладостей без особого для себя вреда, так как обмен веществ у них работает скорее, чем у взрослых. Однако много сладкого им давать не надо. Исключением являются сладкие продукты природного происхождения – ягоды и фрукты.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
