Что бы такое сделать, чтобы сразу много калорий сжечь?
DIETA.RU - июль 2007
Энергия, потребляемая нами с пищей и напитками, должна быть полностью израсходована. В ином случае она будет аккумулирована в виде жировых запасов и отложена на «черный день». Каждому известно, что энергия расходуется на движение и физическую активность, однако она нужна и для осуществления многих других процессов, как правило, скрытых от глаз.
Более половины получаемой энергии (калорий) расходуется на обеспечение нашей жизнедеятельности, всех процессов, протекающих в организме, таких как теплообмен, кровообращение и т.п. Эта энергия расходуется круглые сутки, независимо от того, чем мы занимаемся: спим, едим, отдыхаем или работаем. Количество калорий, затрачиваемых на внутреннюю работу организма, называется основным обменом или базовой скоростью метаболизма.
Лишь около трети калорий мы затрачиваем на движение, включая не только ходьбу, тяжелую работу и спорт, но и жесты, мимику и т.п. Наконец, от 5 до 30% энергии уходит на процесс переваривания пищи – так называемый пищевой термогенез. Все эти цифры изменчивы и зависят от индивидуальных особенностей организма, веса, возраста и др.
Очевидно, что каждый из нас расходует разное количество энергии, соответственно и потребление калорий с пищей и напитками должно быть различным. Только в случае, если мы получаем столько же калорий, сколько тратим, вес тела будет неизменным, а жировые запасы не будут пополняться. Соответственно, чтобы похудеть, необходимо создать дефицит энергии – сократить поступление калорий, не снижая энергозатрат, либо увеличить расход, не повышая потребление.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
