Диета » Строение тела и метаболизм » Правильная осанка – самый быстрый способ стать стройнее
Правильная осанка – самый быстрый способ стать стройнее
Худеем за одну секунду!
DIETA.RU - июль 2007
Правильная осанка творит чудеса. Вмиг исчезает второй подбородок и отвислый живот, а грудь и ягодицы кажутся более выпуклыми и подтянутыми. Человек становится выше и стройнее, плечи приподнимаются, а ноги выпрямляются – и все это за несколько секунд.
Неправильная осанка влияет на общее самочувствие и здоровье, вызывая головные боли, боли в спине и шее, усталость, особенно при длительной сидячей работе.
Возникает неправильная осанка по банальным причинам: сутулость при ходьбе и сидении, а также низкая физическая активность. При этом тонус мышц снижается, они укорачиваются, затвердевают или ослабляются. Поэтому человеку становится все труднее и труднее стоять или сидеть правильно.
Для решения этой проблемы придется прибегнуть к специальным упражнениям, повышающим тонус мышц. Разрабатывать необходимо мышцы спины, плеч и ягодиц, не забывая и о растяжке. Заниматься придется долго и упорно.
Но и это не все! Однажды вспомнив про осанку, вы больше не должны о ней забывать. Держать спину придется целый день, иначе ничего не получится. Помогут вам в этом нелегком деле несколько простых советов:
- чтобы не забывать об осанке, расклейте напоминания везде, где проводите много времени: на мониторе компьютера, телефоне, кухонном столе и т.п. Если боитесь привлечь излишнее внимание, придумайте себе специальный знак (например, «*») и используйте его вместо напоминания. Этот нехитрый прием очень полезен (если вы не имеете проблем с памятью и не забудете, что означает сей знак).
- Вспомните о «дедовских» методах и попробуйте ходить с книжкой на голове. Привлеките к этому веселому занятию своих детей (если они у вас уже есть).
- Займитесь йогой, пилатесом или выберите себе комплекс специальных упражнений для спины и суставов.
- Танцы (особенно парные) формируют прекрасную осанку. Запишитесь на курсы, посещайте дискотеки по выходным или просто танцуйте дома под красивую музыку.
Определить, правильно ли вы стоите, можно по положению таза:
- Если таз выдвинут вперед, живот выпирает, позвоночник выгнут и испытывает сильные нагрузки.
- Если таз отставлен назад, возникает напряжение в области поясницы.
- Если таз выровнен и находится в правильном положении, плечи автоматически расправляются, живот и ягодицы убираются, а подбородок приподнимается – это и есть правильная осанка.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
- Как ускорить обмен веществ?
- На что расходуется энергия?
- Влияние гормонов на обмен веществ
- Воздействие диеты на обмен веществ
- Еда и напитки, ускоряющие обмен веществ
- Можно ли быстро потолстеть?
- Пищевые добавки, ускоряющие обмен веществ
- Повышенный аппетит
- Программа действий для ускорения обмена веществ
- Режим питания, способствующий ускорению обмена веществ
- Формула энергетического баланса
- Расчет скорости обмена веществ
- «Груша» и «Яблоко» – два типа отложения жира
- Андроидная фигура. Основные проблемы снижения веса
- Возрастные изменения фигуры
- Гиноидная фигура. Основные проблемы снижения веса
- Изменение веса с возрастом
- Изменение процента содержания жира при соблюдении диет
- Индекс массы тела
- Недостаточный вес
- Ожирение и гены
- Определение идеального веса
- Плоский живот. Фантазия или реальность?
- Правильная осанка – самый быстрый способ стать стройнее
- Привлекательная попка и красивая грудь
- Процент содержания жира
- Скелет и костная ткань
- Структура тела. Сколько весит жир
- Три основных типа фигуры
- Факторы, формирующие индивидуальные особенности фигуры
- Процесс пищеварения
- Антицеллюлитная диета
- Пролактин и ожирение
- Кортизол и ожирение
- Нарушение углеводного обмена
- Сахарный диабет, как следствие ожирения
- Патология обмена веществ, как причина ожирения
- Как нужно изменить образ жизни, чтобы похудеть?
- Почему Вы не можете похудеть?
- Важные факты о лекарствах и весе. Противозачаточные препараты
- Лекарства и вес. Сильнодействующие препараты
- Рак матки. Осложнение ожирения
- Пропорциональность фигуры
- Ожирение по мужскому типу
- Алиментарное ожирение
- Ожирение сердца. Анатомические особенности сердца
- Болезни и лекарства, из-за которых можно набрать вес
- Метаболическая диета
- Полезные бактерии кишечника
- Бактерия Аккермансия и похудение
- Бифидобактерии
- Фирмикуты
- Балластные вещества в кишечнике
- Бактерии молочной кислоты
- Как определить состояние микрофлоры в кишечнике?
- Что такое пропускающий кишечный барьер?
- Существует ли микроб мужества? Молочнокислые бактерии
- Как поддержать кишечную микрофлору в оптимальном состоянии?
- Жизненное пространство кишечных бактерий
- Кишечные бактерии и стройность
- Микробиом у стройных и полных людей
- Влияние кишечных бактерий на здоровье
- Кишечные бактерии, как сбалансированная экосистема
- Кишечные микробы
- Переваривание пищи и кишечные микробы
- Не все бактерии плохие
- Кишечный дисбактериоз
- Барьерная функция кишечника
- Маркер воспаления и лишний вес
- Кишечные бактерии и эмоции
- Как связаны нервная система и кишечник
- Как общаются кишечник и голова?
- Сахар, энергия и лишний вес
- Кишечная бактерия, вызывающая токсоплазмоз
- Синдром раздраженного кишечника
- Подсознание и работа кишечника
- Нарушение работы кишечника и синдром гиперактивности
- Как диагностируется синдром дефицита внимания и гиперактивности? Как СДВГ связано с нарушением работы кишечника?
- Насыщенные и ненасыщенные жиры
- Инсулин, кортизол и кишечные бактерии
- Бактерии и иммунитет
- Фирмикуты
- Почему мы быстрее поправляемся зимой?
- Диагностика гестационного диабета
- Диабет - первый и второй тип
