Диета » Строение тела и метаболизм » Насыщенные и ненасыщенные жиры
Насыщенные и ненасыщенные жиры
Насыщенные и ненасыщенные жиры
Диета - 2016
Многие в стремлении похудеть отказываются от жиров в принципе. Это неправильно. Чтобы не поправляться, Вы должны включить в свой рацион «правильные» жиры.
На самом деле это довольно просто, существуют подтвержденные научными исследованиями причины, по которым вы должны вновь познакомиться с жирной пищей: употребление в пищу ненасыщенных жиров из растительных продуктов (например, оливковое масло) может снизить риск смерти на 27 процентов. В исследовании, опубликованном в JAMA Internal Medicine, исследователи собрали информацию от 126 233 участников двух очень крупных долгосрочных исследований. Участники отвечали на вопросы каждые 2-4 года об их ежедневном рационе, образе жизни и здоровье. Участвовали в исследовании люди до 32 лет.
Во время исследования было зарегистрировано 33 304 случая смерти. Исследователи смогли изучить взаимосвязь между жирами в пище и смертью, а также смертью от рака, сердечно-сосудистых, нейродегенеративных и респираторных заболеваний. Транс-жиры оказывают крайне неблагоприятное воздействие на здоровье, так как при их регулярном употреблении выше вероятность преждевременной смерти. Такая же тенденция наблюдалась с высоким употреблением насыщенных жиров.
При их злоупотреблении повышается риск преждевременной смерти. Между тем, более высокий уровень потребления ненасыщенных, полиненасыщенных и мононенасыщенных хороших жиров позитивно влияет на здоровье. В частности, это омега-6, обнаруженная в большинстве растительных масел, и жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, соевых и рапсовых маслах.
Эти продукты сохраняют здоровье и предотвращают смерть. Как заменить плохой жир хорошим Люди, которые заменили плохие насыщенные жиры на полезные ненасыщенные жиры, особенно на полиненасыщенные жиры, имеют значительно более низкий риск смерти в целом, а также снижается риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, нейродегенеративных заболеваний и респираторных заболеваний, по сравнению с теми, кто злоупотреблял насыщенными жирами. В первую очередь, откажитесь от богатых жирами продуктов фаст-фуда, их можно есть очень редко и ни в коем случае не каждый день. Для красивой фигуры и хорошего самочувствия лучше питаться домашней пищей.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
- Как ускорить обмен веществ?
- На что расходуется энергия?
- Влияние гормонов на обмен веществ
- Воздействие диеты на обмен веществ
- Еда и напитки, ускоряющие обмен веществ
- Можно ли быстро потолстеть?
- Пищевые добавки, ускоряющие обмен веществ
- Повышенный аппетит
- Программа действий для ускорения обмена веществ
- Режим питания, способствующий ускорению обмена веществ
- Формула энергетического баланса
- Расчет скорости обмена веществ
- «Груша» и «Яблоко» – два типа отложения жира
- Андроидная фигура. Основные проблемы снижения веса
- Возрастные изменения фигуры
- Гиноидная фигура. Основные проблемы снижения веса
- Изменение веса с возрастом
- Изменение процента содержания жира при соблюдении диет
- Индекс массы тела
- Недостаточный вес
- Ожирение и гены
- Определение идеального веса
- Плоский живот. Фантазия или реальность?
- Правильная осанка – самый быстрый способ стать стройнее
- Привлекательная попка и красивая грудь
- Процент содержания жира
- Скелет и костная ткань
- Структура тела. Сколько весит жир
- Три основных типа фигуры
- Факторы, формирующие индивидуальные особенности фигуры
- Процесс пищеварения
- Антицеллюлитная диета
- Пролактин и ожирение
- Кортизол и ожирение
- Нарушение углеводного обмена
- Сахарный диабет, как следствие ожирения
- Патология обмена веществ, как причина ожирения
- Как нужно изменить образ жизни, чтобы похудеть?
- Почему Вы не можете похудеть?
- Важные факты о лекарствах и весе. Противозачаточные препараты
- Лекарства и вес. Сильнодействующие препараты
- Рак матки. Осложнение ожирения
- Пропорциональность фигуры
- Ожирение по мужскому типу
- Алиментарное ожирение
- Ожирение сердца. Анатомические особенности сердца
- Болезни и лекарства, из-за которых можно набрать вес
- Метаболическая диета
- Полезные бактерии кишечника
- Бактерия Аккермансия и похудение
- Бифидобактерии
- Фирмикуты
- Балластные вещества в кишечнике
- Бактерии молочной кислоты
- Как определить состояние микрофлоры в кишечнике?
- Что такое пропускающий кишечный барьер?
- Существует ли микроб мужества? Молочнокислые бактерии
- Как поддержать кишечную микрофлору в оптимальном состоянии?
- Жизненное пространство кишечных бактерий
- Кишечные бактерии и стройность
- Микробиом у стройных и полных людей
- Влияние кишечных бактерий на здоровье
- Кишечные бактерии, как сбалансированная экосистема
- Кишечные микробы
- Переваривание пищи и кишечные микробы
- Не все бактерии плохие
- Кишечный дисбактериоз
- Барьерная функция кишечника
- Маркер воспаления и лишний вес
- Кишечные бактерии и эмоции
- Как связаны нервная система и кишечник
- Как общаются кишечник и голова?
- Сахар, энергия и лишний вес
- Кишечная бактерия, вызывающая токсоплазмоз
- Синдром раздраженного кишечника
- Подсознание и работа кишечника
- Нарушение работы кишечника и синдром гиперактивности
- Как диагностируется синдром дефицита внимания и гиперактивности? Как СДВГ связано с нарушением работы кишечника?
- Насыщенные и ненасыщенные жиры
- Инсулин, кортизол и кишечные бактерии
- Бактерии и иммунитет
- Фирмикуты
- Почему мы быстрее поправляемся зимой?
- Диагностика гестационного диабета
- Диабет - первый и второй тип
