Инулин кишечные бактерии «считают» лакомством. Так как инулин плохо переваривается, уровень сахара в крови не повышается, когда вы употребляете в пищу такие продукты, как:
- артишоки
- цикорий
- спаржа
- лук
- топинамбур
- лук-порей
Наш организм перерабатывает инулин независимо от инсулина. И это хорошо. Поджелудочной железе не надо выбрасывать инсулин, чтобы нормализовать уровень сахара, а мы долго испытываем чувство сытости.
«Хорошо накормленные» кишечные бактерии также могут влиять на уровень инсулина. Уже давно известно, что правильные кишечные бактерии защищают от диабета. Удалось установить, что определенные вещества, вырабатываемые кишечными бактериями, влияют на уровень инсулина - могут прикрепляться к жировым клеткам и там распространять инсулин. Следствие: предотвращается накопление жира и сахара и жиры сжигаются быстрее.
Это еще на шаг приближает вас к фигуре мечты. Кортизол также относится к гормонам полноты. Этот гормон стресса обладает неприятным свойством направлять избыточные калории прежде всего в жировые клетки в животе. Для тонкой талии нужно меньше стресса и больше сна.
ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО ВОЗМОЖНОСТЕЙ:
- Мы должны есть не только лазанью и белый хлеб, а иногда овощной суп и салат. Тогда у жира есть шанс исчезнуть.
- Не повышает инсулин белковое питание.
- Высококачественные жиры, содержащиеся в рыбе, дичи, а также растительные масла не оказывают негативного влияния на уровень сахара и инсулина.
- Углеводы должны содержать много балластных веществ, тогда уровень инсулина поднимается медленно, что позволяет избежать острого чувства голода.
- Продукты питания, которые содержат пищу для бактерий, также насыщают надолго. Скачка инсулина не происходит.
- Питайтесь три раза в день и откажитесь от закусок и перекусов в промежутках.
- Откажитесь, в первую очередь вечером, от углеводов. Тогда уровень сахара и инсулина будет в течение многих часов ночью низким.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
