Диета » Строение тела и метаболизм » Пропорциональность фигуры
Диета - 2016
Существует 3 разновидности телосложения: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое. Астеническое также называют «узкой костью», гиперстеническое – «широкой».
Определиться с типом Вашей конституции Вы можете, измерив объем запястья (запястье меньше 17 сантиметров – астеник, больше 19 сантиметров – гиперстеник). Астеникам больше повезло, чем гиперстеникам, так как они выглядят более хрупкими и изящными.
Вычислить идеальный вес для Вашего телосложения очень просто: девушка с ростом 165 и ниже должна вычесть из своего роста 100, с ростом 166-175 вычесть 105, вычтите из роста выше 175 число 110. Астеники могут смело убрать еще 3-5 единиц из полученного значения, гиперстеники, напротив, могут их добавить. У девушек с типом нормостеника обычно красивая, гармонически сложенная фигура.
Люди склонны к заблуждениям относительно своей фигуры – некоторые, уже приближаясь к дистрофии, продолжают истязать себя строжайшими диетами, а другие, даже при начальном ожирении, не торопятся приобретать абонемент в фитнес-клуб. Существует еще одна формула – определение индекса Пенье.
Из длины тела в сантиметрах надо вычесть сумму массы тела в килограммах и окружности грудной клетки в сантиметрах.
Индекс больше 30 – астеник
Индекс 10-30 – нормостеник
Индекс меньше 10 - гиперстеник
Пять типов телосложения согласно классификации академика Петленко:
- Астенический. Низко располагается диафрагма. Грудная клетка вытянута сверху вниз. Относительно уменьшена окружность грудной клетки. Шея вытянута, плечи узкие, длинные и тонкие ноги и руки, рост значительно выше среднего. Слабо развитая мышечная масса. Количество жировых отложений – ниже среднего (у женщин и у мужчин). Есть некоторые особенности внутреннего строения: небольшое сердце удлиненной формы, удлиненные легкие, пониженная всасывательная способность ЖКТ.
- Атлетический
- Изящный
- Нормостенический. Хорошее развитие мышечной массы. Развитый и прочный костный скелет. Среднее количество жировой ткани. Широкие плечи, выпуклая грудная клетка, пропорциональная длина конечностей. Для всех параметров характерны средние показатели.
- Гиперстенический. Диафрагма расположена высоко. Сердце имеет относительно крупный размер. Небольшой рост, короткая шея. Грудная клетка имеет округлую форму и сплющена сверху вниз. Высокое или выше среднего количество жировой ткани. Высокое содержание холестерина в крови. Высокая всасывательная способность ЖКТ. Достаточно небольшого количества калорий, чтобы масса тела начинала увеличиваться.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
