Диета » Диета и образ жизни » Как похудеть при помощи плавания?
Диета - 2016
Плавание является одним из видов физической активности. Без всяких сомнений, плавание является эффективным упражнением. Плавание оказывает хорошее воздействие на организм. Оно способствует ускорению обмена веществ, помогает избавиться от излишних калорий. При плавании задействуются все мышечные группы. Плавание стимулирует кровообращение, улучшает функции всех внутренних органов. Врачи очень рекомендуют плавание людям с излишним весом и ожирением.
Это связано с тем, что плавание не создает большой нагрузки для опорно-двигательного аппарата, подходит всем группам населения, включая пенсионеров и инвалидов. Наша кожа при плавании получает гидромассаж, что является дополнительным приятным бонусом. Плавание позволяет сжечь около 400 Ккал в час! Если правильно плавать, можно добиться эффективного похудения. Однако не надо делать похудение самоцелью при посещении бассейна. Надо просто включить его в комплексные план, который включает диету, физические нагрузки, при высоком излишнем весе – медикаменты (которые может назначить только врач).
После длительной тренировки в бассейне, человек часто сильно хочет есть и «перебирает» по калориям. Также возможна сильная усталость, в результате которой весь оставшийся день человек ведет малоподвижный образ жизни. Надо заниматься плаванием в течение 40 минут, потом делать небольшой перерыв. При спортивной технике долго плавать несложно. К сожалению, многие умеют плавать только по-собачьи, отчего быстро устают. Приходится долго стоять у бортика бассейна, чтобы восстановить дыхание и силы.
Поэтому, если Вы пошли в бассейн, постарайтесь научить правильно плавать. Самыми эффективными разновидностями плавания являются баттерфляй и кроль. Плавание кролем позволит «уничтожить» максимальное количество калорий. Заниматься надо обязательно в теплой воде – не меньше 26-28 градусов. Если Вы плаваете в более холодной воде при замерзании тренировки надо немедленно прекратить. Между тренировкой и едой должно быть не менее 1,5 часов. Перед занятиями в бассейне надо будет получить справку.
Противопоказания к посещению бассейна – кожные и венерические патологии. Интенсивные физические упражнения не показаны людям, у которых есть проблемы с сердцем. Во время менструации также рекомендуется воздержаться от тренировки. Специальное оборудование (водные аксессуары) помогут Вам меньше уставать и поддержат тело на воде. Без долгих перерывов Вам помогут тренироваться специальные водные аксессуары.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
