Диета » Диета и образ жизни » Стресс и недостаточный сон - причины ожирения
Диета - 2019
В одном канадском эксперименте, участники диеты за две недели сбросили по три килограмма. Разница, однако, проявилась при определении количества жира в организме. У тех, кто из ночи в ночь спал 8,5 часов, потеря веса состояла более чем на половину (55 процентов) из жира, при 5,5 часах сна только одну четверть. При диете важно поэтому иметь достаточно покоя и сна. Это совет, которому надо следовать
Еще более фатальными являются последствия сильного страха. Это удалось доказать по меньшей мере опытами на животных, у людей это происходит вероятно аналогично. Если только что родившихся детенышей крыс отделить от их матерей, это связано для малышей с ужасным стрессом, который не остается без последствий. Не только уровень стрессовых гормонов повышается, но и флора кишечника изменяется настолько, что животные всю свою последующую жизнь не могут справляться с неожиданными ситуациями.
Кишечные бактерии играют свою роль при стрессе и избыточном весе. Стресс изменяет композицию и стабильность кишечной флоры, так как кортизол досаждает обитателям кишечника и ослабляет их. В своей беде бактерии посылают сигналы тревоги в мозг, что усиливает стресс. Как известно, в таких ситуациях мы хватаемся не за яблоко или морковку, чтобы утолить голод, а за жирную и богатую углеводами пищу - плитку шоколада или чизбургер, которые содержат вещества, способные успокоить нас на время. Но, поскольку это не делает обитателей нашего кишечника счастливыми, число ценных бактерий продолжает снижаться. В первую очередь резко уменьшается так важное для нашей иммунной системы, а также для фигуры, разнообразие бактерий. Совсем плохо, что при стрессе с нами прощаются "бактерии стройности", а в кишечнике удобно устраиваются золотистые стафилококки, чего нам только и не хватало.
Число бактерий, способствующих ожирению, увеличивается. А также нездоровая пища содержит холестерин, который крайне неполезен для организма.
Как правило, уровень холестерина и триглицеридов следует проверять каждые 5 лет после достижения 45-летнего возраста. Это простой анализ крови, взятый после голодания в течение 12 часов. Если у вас есть какой-либо из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, описанных ранее, вам, вероятно, потребуются более частые анализы - каждые 1-2 года. Посетите своего врача для оценки вашего абсолютного риска сердечно-сосудистых заболеваний. Они сообщат вам, как часто вы должны проверять уровень холестерина и триглицеридов.
Чем больше у вас факторов риска и / или чем они серьезнее, тем выше вероятность возникновения сердечного приступа или других сердечно-сосудистых проблем. Это потому, что влияние каждого фактора риска является кумулятивным. Отдельный фактор риска может не иметь большого значения, но при добавлении к другим факторам риска он может подвергнуть вас серьезному риску.
Совокупное влияние факторов риска называется «абсолютным риском» и означает, что вы не можете смотреть на уровень холестерина в изоляции. Ваш врач может оценить ваш абсолютный риск и помочь вам внести простые изменения в свой образ жизни, чтобы помочь управлять факторами риска. Специалисты также могут назначить вам лекарства, если это необходимо.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
