Диета » Диета и образ жизни » Главные ошибки худеющих
Диета - 2016
Для большей части женщин похудение означает непрерывное «сидение» на различных диетах. Придерживаясь этой тактики, можно быстро сбросить вес. Однако, как только женщина возвращается к нормальному питанию, все килограммы неизбежно возвращаются обратно. Этот цикли напоминает качели. Через 2 года таких экспериментов Вы можете заметить, что весите даже больше, чем раньше. Разумное потерей веса диетологи считают 500 граммов в неделю. Не верьте заманчивым предложениям похудеть на 5-10 килограмм в неделю. Чудес не бывает – то, что было быстро сброшено, так же стремительно вернется обратно.
Быстрая диета, которая хорошо подействовала в первый раз, во второй раз, к сожалению, не даст никаких плодов. Дело в том, что во время быстрого похудения организм теряет не только жир, но и мышечную массу. Организму из-за этого приходится добывать жизненно необходимый белок из собственных мышц! В мышцах сжигается энергия. Если мы теряем мышечную массу, организму становится просто негде жечь энергию. Вот объяснение, почему во второй раз похудеть значительно сложнее. Спокойное похудение имеет еще один плюс: у нас есть достаточно времени, чтобы адаптироваться, привыкнуть к новому образу жизни и питания. Придерживайтесь сбалансированного питания, чтобы терять жир, а не мышечную массу.
Откажитесь от главной ошибки многих худеющих – не голодайте! Жизненной необходимостью человеческого организма является достаточное употребление белка (пятую часть дневной энергии мы получаем за его счет). Сбросить вес получится значительно быстрее, если Вы будете двигаться. Если Вы находитесь в хорошей физической форме, Вам будет легче удерживать результат. Вы должны учитывать свои возможности. Человеку, весом за 100 килограммов, который ранее вообще не тренировался, тяжело выдерживать интенсивную нагрузку. Старайтесь хотя бы полчаса в день уделять физическим упражнениям, и Вы быстро заметите, что Ваша фигура начала меняться в лучшую сторону. Если Вы похудели, то достигнув результата, не стоит расслабляться. У организма есть внутренняя память, и он стремится во что бы ни стало вернуть себе прежние параметры.
Об удачном похудении можно говорить только, если Вы удерживаете вес в течение продолжительного времени. Не стоит взвешиваться несколько раз в день. Цифры на весах надо уметь правильно трактовать, ведь на них влияет много факторов: соленая пища, физическая активность, спиртные напитки, день менструального цикла. Под воздействием этих факторов изменяется баланс жидкости в организме. Поэтому скачки веса в сутки могут составлять от 1 до 2 килограммов.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
