Диета » Диета и образ жизни » Низкоуглеводная диета
Диета - 2016
Низкоуглеводная диета является модной и современной. Человек должен сократить количество углеводов или полностью отказаться от них. Что подразумевается под углеводами? Это сахар-рафинад, овощи, содержащие крахмал, зерновые. Для многих отказаться от углеводов представляет огромную сложность. Тяжело не съесть на завтрак любимую сдобную булочку с кофе, в обед не положить себе гарнир – рис или макароны. Это никому не может понравиться.
Однако Вы можете утешать себя мыслью, что подобные ограничения ненадолго. Низкоуглеводная диета даст эффект уже за неделю. Организм начнет истощать собственные запасы жира – в результате пропадут противные складочки жира. Спагетти из цуккини являются прекрасной альтернативой пасте и макаронам. Чтобы организм не голодал в период низкоуглеводной диеты добавляйте в рацион блюда, богатые белком.
Какие блюда, богатые белком, должны быть на Вашем столе? В первую очередь, это яйца, мясо, рыба, семена, орехи, молочные продукты. Ценными источниками белка являются бобы и чечевица. Если употреблять эти продукты, сахар в крови не будет скакать. Кстати, скачок сахара в крови может быть спровоцирован употреблением чрезмерного количества сладких фруктов. Поэтому ограничьте себя 1-2 фруктами в первой половине дня. И это в обычное время. Когда Вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, от фруктов надо отказаться вовсе, так как рони содержат быстрые сахара. Худеет тот, кто сокращает количество калорий. Поэтому следите и записывайте то, что съедаете. Это называется пищевым дневником. Скачки в уровне сахара провоцируют волчий аппетит. При неконтролируемом аппетите человек сметает все, что видит, несмотря на то, что потом испытывает раскаяние.
Если есть низкоуглеводную пищу, резких скачков сахара в крови не будет. Такая пища не позволяет повышаться сахару в крови. Так организм обучается извлекать энергию из жира. Старайтесь, чтобы белковой пищи у Вас было достаточно. Это нужно для сохранения мышц. Организму практически невозможно находиться без жиров. Жиры – это органические вещества, нерастворимые в воде. В их состав входят жирные кислоты. Насыщенные жирные кислоты используются нашим телом в качестве источника энергии. Именно их излишки запасаются в жировых тканях. Поэтому жиров в нашем рационе не должно быть слишком много, но совершенно нерационально исключать их вовсе. Хорошие жиры, которые содержатся в авокадо и орехах, разрешены. Также можно использовать в пищу высококачественное кокосовое масло. В последнем содержатся ненасыщенные жирные кислоты, очень полезные для кишечника.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
