Диета » Диета и образ жизни » Стоит ли считать калории?
Диета - 2016
Многие женщины настолько привыкают подсчитывать калории, что это становится ежедневной рутиной, которую они практически не замечают. В этой статье мы попробуем разобраться, полезен ли подсчет калорий для здоровья. Диета на 1500 калорий могла бы выглядеть подобным образом: за завтрак Вы употребляете 400 калорий, обедаете, потребляя 700 калорий, на ужин отводится 450 калорий.
При этом важно не перейти границу. Однако поможет ли похудеть такая диета? Сбрасывает вес тот, кто больше сбрасывает калорий, чем употребляет. Однако возникает закономерный вопрос – что именно он теряет? Вес или мускульную массу и накопленную организмом воду? Если человек сидит на строгой диете, важно, чтобы он получал достаточное количество белка. Обязательным условием быстрого похудения является движение. Проверить, достаточно ли Вы двигаетесь, очень просто – надо будет приобрести часы-шагомер.
Так Вы можете наглядно увидеть, не нужно ли Вам увеличить двигательную активность. Нормой является 8000 шагов в день, но обычный офисный работник зачастую в день делает только 2000-4000 шагов, так как ездит на машине, а работает преимущественно сидя. Это может затруднять похудение. Существуют строгие диеты, ограничивающие потребление калорий до 1000. Человек при них часто сбрасывает не жир, а мускульную массу. Большую часть энергии расходуют наши мышцы. Здоровое питание не обозначает скрупулезного подсчета калорий. Старайтесь избегать фаст-фуда и сладкого. Дело не только в количестве употребленных калорий.
При поедании фаст-фуда Вы получаете «пустые» калории – только энергию, но никаких витаминов и полезных питательных веществ. Фаст-фуд для организма бесполезен. А наше питание должно содержать витамины, полезные минеральные вещества, балластные вещества. О том, что надо есть полезную пищу, должен помнить любой, кто ограничивает калории. Покупайте в магазине исключительно свежие и разнообразные продукты.
Подсчет калорий может исказить отношение к еде. Наслаждение от еды пропадает, если в голове худеющего работает калькулятор. Поэтому надо во всем знать меру, и в таком важном деле, как подсчет калорий, тоже. Питание должно быть полноценным и снабжать организм важными для его жизнедеятельности веществами.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
