Диета » Мир глазами женщины » Сложность соблюдения диеты
Миллионы людей на планете страстно желают сбросить лишний вес. Они винят свое располневшее тело во всех жизненных неудачах, надеясь, что как только уйдут ненавистные килограммы, решатся проблемы в личной жизни и на работе. Возможно, для кого-то такая схема реальна. Но нужно понимать, что победа над лишним весом навсегда – это осознанное решение и огромная работа над собой. Тот, у кого хватило силы характера побороть свою страсть к еде, сможет изменить и другие аспекты своей жизни. На деле же мы очень часто наблюдаем обратное: прочитав или услышав где-то о якобы чудодейственной диете, человек, не задумываясь, начинает ей следовать, и, возможно, действительно сбрасывает пару-тройку килограммов. Но затем, вернувшись к прежнему режиму питания, снова входит в свою привычную форму. Так повторяется сколько угодно раз, как результат – стресс, депрессия, заниженная самооценка и «заедание» своих неудач. Где же выход?
Только полностью осознав, что для вас значит похудение, похудеть становится реальной задачей. Нужно пересмотреть свои привычки в питании и образе жизни. Придется, что называется, пошевелиться. Физические нагрузки, даже если вы и любитель сладких булочек, крайне желательны, даже необходимы. Они ускоряют обмен веществ и процесс сжигания калорий. Это может быть плавание, ходьба, бег или все вместе. Главное, чтобы занятия физкультурой были регулярными. Находите достаточное время для сна. 4-5 часов сна недостаточно, потому что при недосыпании организм требует жирной и сладкой пищи. Ешьте простую, натуральную пищу; с осторожностью относитесь к продуктам в консервных банках, бутылках или пакетах. Сведите до минимума употребление соли и рафинированных продуктов: сахара, риса, хлопьев. Вместо них используйте не рафинированный коричневый сахар, дикий рис и каши из цельнозерновых злаков. В рационе обязательно должны присутствовать сырые овощи и фрукты.
Не верьте, что существует универсальная, волшебная диета, диеты без усилий, позволяющие легко и просто похудеть. Может быть, в будущем ученые что-нибудь придумают и получат Нобелевскую премию за спасение человечества от ожирения. Реальность же такова, что либо вы избираете быстрое похудение и подвергаете свое здоровье определенному риску, либо настраиваетесь на долгий процесс похудения, результаты которого проявятся не ранее, чем через год. Помимо риска для здоровья, строгие диеты коварны еще и тем, что по их окончании прежний вес может очень быстро вернуться, если человек останется верен своим привычкам в еде. Людям, уже достигших определенных результатов в похудении, рекомендуется регулярно устраивать себе разгрузочные дни. При этом употреблять какой-то один продукт, например творог, арбуз, кефир, гречка, огурец, яблоко. Воду можно пить в любых количествах. Таких разгрузочных дней может быть от 4-х до 6-ти в месяц. Разгрузочные дни способствуют выведению шлаков из организма, кроме того, они не столь тяжело переносимы, как длительные диеты.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2025, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.
