Диета  » Низкокалорийная диета  » Вред краткосрочных строгих диет

Вред краткосрочных строгих диет

DIETA.RU - август 2007

Краткосрочные диеты, предполагающие похудение за 2-4 недели, являются очень низкокалорийными. Как правило, вам предлагается рацион, включающий менее 1000 ккал в сутки. Набор разрешенных продуктов при этом часто сильно ограничивается, при этом их необходимо съедать лишь в определенном виде (например, яйцо, сваренное всмятку, но не вкрутую и не яичница без масла). Подобные диеты обещают похудение на 1-1,5 кг в неделю (не верьте, если указывается еще больше). Однако ограниченный полуголодный рацион с однообразными блюдами выдержать в силах немногие, и большинство из них расплачиваются за это своим здоровьем.

Диетологи не рекомендуют краткосрочные диеты по следующим причинам:

1. они приводят к снижению веса, прежде всего, за счет потери мышечной массы, которую будет очень сложно восстановить. Диеты с умеренным энергодефицитом, предполагающие более медленное похудение, позволяют сохранить больший процент мышц, особенно в сочетании с занятиями спортом.
2. Подобные диеты, как правило, очень бедны питательными веществами. В рационе недостает как макронутриентов (белков, жиров и углеводов), так и микро: витаминов, минеральных веществ.
3. Краткосрочные диеты не прививают вам привычек правильного питания, поэтому вскоре после прекращения диеты вы наберете все потерянные килограммы вновь. Периодически садясь на подобные диеты для повторного сброса веса, вы будете замечать, что похудеть вам становится все сложнее: плачевный результат потери мышечной массы и общего замедления обмена веществ.
4. Наконец, строгие диеты могут привести к обострению многих хронических заболеваний, особенно связанных с системой пищеварения, а также способствовать развитию болезней, которые только начинали формироваться (часто в связи с неправильным питанием или злоупотреблениями).

Наиболее рациональный и правильный способ снижения веса один: старайтесь придерживаться правил здорового питания, избегая высококалорийных и вредных продуктов, контролируйте размеры порций и не забывайте про занятия спортом и активный образ жизни. Это позволит вам худеть медленно, но верно, сохраняя достигнутые результаты на всю оставшуюся жизнь.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

• 12 ужинов быстрого приготовления калорийностью 450-500 ккал
• Детоксикация и снижение веса
• Диета для лечения ожирения и ускорения обмена веществ
• Диета – единственное средство спасения или бесполезное занятие?
• Жиры, помогающие похудеть
• Идеи завтраков калорийностью 300 ккал
• Идеи обедов для работы калорийностью 300 ккал
• Идеи обедов калорийностью 450 ккал
• Как сделать диету вкуснее?
• Низкокалорийное питание вне дома
• Низкокалорийные десерты
• Низкокалорийные перекусы
• Низкокалорийный полдник
• Оптимальная программа похудения
• Очень низкокалорийные диеты
• Правила перехода на низкожировое питание
• Разумная стратегия сохранения стройной фигуры
• Сбросы-наборы веса
• Экологически чистая диета
• Преимущества низкожировой диеты, богатой сложными углеводами и клетчаткой
• Вред краткосрочных строгих диет
• Низкокалорийные десерты
• Низкокалорийные завтраки
• Низкокалорийные закуски
• Низкокалорийные мучные блюда
• Низкокалорийные мясные блюда
• Низкокалорийные напитки
• Низкокалорийные овощные блюда
• Низкокалорийные салаты
• Низкокалорийные соусы и заправки
• Низкокалорийные супы
• Вредна ли для здоровья экстремальная диета?
• Как правильно подобрать диету
• Как похудеть за 2 недели?
• Когда должна насторожить прибавка в весе?
• Как быстро похудеть?
• Что делать, если "застрял" вес?
• Какие бывают низкокалорийные продукты?
• Польза белковой пищи