Диета » Низкокалорийная диета » Что делать, если "застрял" вес?
Диета - 2016
Ошибка № 1
Итак Вы твердо решили похудеть и уверенно движетесь к цели. Позади уже 5,7, 10 килограммов… Вы прилежно занимаетесь спортом и определись с диетой. Однако вес вдруг замирает на месте, и Вы не можете понять, остановился ли процесс навсегда или это явление временное. Такая ситуация знакома многим. Ваш организм таким образом передает Вам сигнал – пора менять тактику!
Часто причиной такого плато в сбрасывании веса является негуманно подобранная диета. Примером такой диеты может послужить монодиета или низкокалорийная диета. Женщины употребляют всего 700-1000 калорий в день, что недостаточно для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. Полученную таким образом «отметочку на весах» очень сложно удерживать. Еще сложнее продолжать его сбрасывать.
Ошибка № 2
Монодиета также не несет большой пользы. Конечно Вы что-то сбросите, если неделю посидеть на соках, яблоках и рисе, но всю жизнь так питаться не получится. В итоге вес замирает на одной точке. Если Вы полностью отказываетесь от жирного, сладкого,жареного, вес конечно снизится, но потом также может замереть на одной точке и перестать уменьшаться. Организм постепенно отказывается избавлять хозяйку от лишних килограммов. Избегайте голодания! После его окончания килограммы, как правило, возвращаются, да еще и с лихвой.
Вес начинает набираться, как только возвращаешься к привычному режиму питания. Поэтому лучше сразу придерживаться дробного сбалансированного питания. Энергии надо тратить больше, чем потребляете. Для этого будут полезны физические нагрузки, аэробика, ходьба, бассейн. Если Ваш организм считает, что Ваш вес оптимален, «переубедить» его будет сложно! В этом случае процесс сброса веса временно приостановится. Если продолжать упорствовать, организм воспримет это как попытку истощения.
Тогда все съеденное он будет откладывать «на черный день». Не старайтесь обмануть природу и ставьте перед организмом реальные задачи. Будьте осторожны и не устанавливайте авральный для организма режим. Тренировки должны быть умеренными, питаться Вы должны достаточно. Если Вы не выполняете эти условия, вес также может остановиться. Организм требует отдыха, у Вас не остается сил на тренировки, Вы начинаете их пропускать. Если Вы все делаете правильно, а вес тем не менее не уходит, не отчаивайтесь. Возможно, организм просто перестраивается и порадует Вас успехами в скором будущем!
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
