Диета » Низкокалорийная диета » Как быстро похудеть?
Диета - 2016
Диетологи чаще всего не признают аврального похудения, так как оно часто сопряжено с неприятными последствиями для здоровья. Быстрое похудение часто дает неустойчивый результат. Сброшенные килограммы « с друзьями» возвращаются обратно. Однако часто возникает такая ситуация, что намечается мероприятие, на котором позарез надо быть в форме. Весы при этом как назло показывают несколько лишних килограммов.
Выбирать не приходится, если предстоит отпуск или бракосочетание. Тогда можно воспользоваться методиками быстрого похудения. Только обещайте, что часто так поступать не будете!
- Сведите к минимуму жиры Это рекомендация специалистов по спортивному питанию. Минимальное потребление жиров в сутки – 25 грамм в сутки. Долго сидеть на такой диете нельзя, так как это вредно для организма. На время можно воспользоваться данным приемом, за месяц ничего страшного с Вами не произойдет.
Что противопоказано при такой диете?
- Колбасы
- Мясные блюда
- Оливковое масло
- Яичные желтки
- Жиры животного происхождения
- Орехи
- Маргарин
- Cладкое
- Сдоба
- Торты
- Пирожные
- Продукты с высоким содержанием жира
Обязательно принимать рыбий жир во время такой диеты. Если Вы не любите рыбий жир, его можно заменить растительным маслом.
- Практически откажитесь от сладкого Что такое углеводы запомнить довольно просто. Углеводы – это все, кроме жира и мяса. Опасайтесь сладких углеводов! Под воздействием сладкого происходит мощный выброс инсулина. Последний провоцирует образование жировых отложений. При высокой секреции инсулина вес у Вас будет расти как на дрожжах. Временно откажитесь от молока и молочных продуктов.
Рис и овсянка Вам не навредят, можете есть их спокойно. - Переработанные продукты надо исключить из рациона Под запретом макароны, кока-кола, чипсы, соки, консервы, компоты. Все, что можно купить Вам в магазине – это рис, овсянка, фасоль. - Временно можно сократить углеводы. Отметим, что долго сидеть на безуглеводной диете нельзя. Вы станете раздражительной, впадете « в спячку», начнете хуже работать.
Поэтому сокращение углеводов – это исключительно временная мера. Оставьте себе в качестве источника углеводов рис и овсянку.
- Не забывайте двигаться! Чтобы радикально похудеть, одной диеты мало. Подключите аэробику. Занятия должны быть не реже 5-6 раз в неделю. Чтобы сильно не уставать и добиться максимального эффекта, разбейте тренировку на 2 маленьких.
- Потребляйте белки Включите в свой рацион 2 раза в неделю вареную рыбу или рыбу, приготовленную в пароварке
- Больше пейте! Есть один секрет – избыток воды является стрессом для организма, начинают выделяться жиросжигающие гормоны (а этого нам и надо).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
