Диета » Низкокалорийная диета » Польза белковой пищи
Диета - 2016
Чтобы справиться с чувством голода, добавьте к привычным блюдам побольше белка. От этого калорийность возрастет совсем незначительно, а сытность еды сильно возрастет. Можно есть какой-то белковый продукт чаще чем обычно, например, творог.
Творог прекрасно усмиряет аппетит и очень полезен для зубов и костей. В нем содержится триптофан, который преобразуется в организме в серотонин – гормон счастья. У белка есть еще одно полезное свойство – он предохраняет организм от инфекций (ведь иммунные клетки организма – это белок). Быстро справиться с инфекционным заболеванием поможет достаточное количество белка в пище.
Почему в Вашем питании обязательно должен быть белок? Без белка Вы будете терять не жир, а мышечную массу. По окончании диеты к Вам вернутся все потерянные килограммы. А похудеть второй раз будет значительнее труднее, ведь Вы избавились не от жира, а от мышц.
Какие продукты обязательно должны быть в Вашем рационе?
- Телятина
- Диетическое мясо курицы
- Говядина
- Обезжиренное молоко и нежирный йогурт без добавок
- Яйцо
- Горбуша
- Лосось
- Нежирный сыр
С участием белков строится каждая клеточка нашего организма. Это строительный материал для кожи, костей, мышц, соединительной ткани, ногтей и волос. Излишки белка организм в нашем теле не сохраняет, в отличие от жиров и углеводов, которые он трансформирует в жировые запасы. Одной из причин лишнего веса может быть недостаток белков в пище. Вы можете эффективно уменьшить аппетит, употребляя белковую пищу. Белок дает чувство сытости и долго усваивается.
Сочетайте правильное белковое питание с физической нагрузкой, и Ваша кожа после похудения не будет дряблой и отвисшей. Питайтесь 4-6 раз в сутки, малыми порциями. Лучше употреблять только вареные и тушеные продукты, жареная пища неполезна для здоровья. Углеводы можно употреблять в первой половине дня, но не на ужин. На ужин лучше всего кушать пищу с высоким содержанием белка. Ограничьте количество животных жиров. В салат можно добавлять оливковое или растительное масло.
Старайтесь, чтобы Ваше питание было сбалансированным - чтобы в нем присутствовали и белки, и жиры, и углеводы. Исключительно белковое питание дает большую нагрузку на почки. Организм очень быстро теряет воду. Это грозит апатией, слабостью, и, что очень опасно, обезвоживанием. Человек, сидящий на строгой белковой диете, сталкивается с проблемой замедленного пищеварения и запоров. В рационе обязательно должна присутствовать клетчатка (овощи).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
