Диета » Низкокалорийная диета » Какие бывают низкокалорийные продукты?
Диета - 2016
Количество людей, страдающих от лишнего веса, растет. Надежным способом уменьшить массу тела является низкокалорийная диета. Нужно подобрать для себя здоровый рацион. Это позволит достаточно быстро и эффективно убавить вес. Вы должны приобретать в магазине для себя и своей семьи полезные натуральные продукты. Чтобы разобраться, какая еда является низкокалорийной, познакомимся с таким понятием, как калорийность продуктов. Это объем энергии, которая высвобождается в человеческом организме из продуктов, когда заканчивается прием пищи. Белки, углеводы и жиры считаются ключевыми компонентами пищи.
Организм переваривает их и выделяет энергию. Ее сумма называется калорийностью. Помимо жиров, белков и углеводов пища содержит и другие элементы. К ним относятся лимонная кислота, многоатомные спирты, подсластители, алкоголь. Если постоянно употреблять продукты с низким количеством жиров, можно навредить организму, ведь ему требуются и жиры.
Какие сытные низкокалорийные продукты обязательно должны присутствовать в рационе?
- Грудка индейки или курицы. Такое блюдо позволяет надолго сохранить чувство сытости.
- Нежирный творог (2 процента)
- Белая рыба (нежирная)
- Кефир (1 процент)
- Морепродукты
- Яйца курицы
- Йогурт
- Сыр Тофу
Если в достаточном количестве регулярно есть эти продукты, то ускоряется обмен веществ и нормализуется показатель сахара в крови. Это является очень важной мерой профилактики сахарного диабета.
Продукты, содержащие менее 40 ккал в 100 граммах:
- Огурцы
- Сельдерей
- Помидоры
- Редиска
- Капуста
Можно употреблять свежую и тушеную капусту. Капуста способствует хорошей работе желудочно-кишечного тракта, улучшению пищеварения. Это блюдо поможет Вам эффективно справиться с ненавистными килограммами! Тушеная капуста может быть отличным гарниром и перекусом.
- Шампиньоны
- Салат
Человек чаще всего хочет не просто утолить голод, но и вкусно поесть. Какие же существуют вкусные продукты с малым количеством калорий?
- Дыни
- Арбузы
- Морковь
- Груши
- Яблоки
- Сладкий перец
- Папайя
- Ананасы
- Брусника
- Малина
- Хурма
- Виноград
- Кабачки.
Кабачки очень вкусны в печеном виде. Важно, что это блюдо содержит калий, который может быть в дефиците у худеющих людей. Самым низкокалорийным продуктом является вода. Ее надо употреблять в достаточном количестве, так как роль воды в организме неоценима. Вода помогает доставлять кислород к клеткам. С ее помощью транспортируются полезные элементы, клетки наполняются жидкостью.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
