Диета » Низкокалорийная диета » Как правильно подобрать диету
Диета - 2016
Питание, которое содержит в себе питательную ценность 1200 ккал в день, признано диетологами безопасным и адекватным для любого организма. Если человек ведет не очень активный образ жизни, такое число калорий ему вполне достаточно. При меньшем потреблении калорий начнет замедляться обмен веществ, организм начнет перерабатывать мышечную ткань, так как ему нужна энергия для поддержания жизненных функций. Чтобы этого не допустить, надо придерживаться ориентира – 1200 килокалорий в день.
Такой баланс полезен не только для тех, кому надо похудеть, но и для людей, у которых есть проблемы со здоровьем. Такое питание не имеет противопоказаний. Единственное ограничение касается беременных и кормящих. Им надо составлять комплекс продуктов индивидуально и постоянно самостоятельно кониролировать, как реагирует организм. Что обязательно надо исключить из рациона? Во-первых, сладкое, жирное, жареное, газировку. Питание в фаст-фудах тоже теперь не для Вас.
Во-первых, это неполезно для здоровья, а во-вторых – очень калорийно. Откажитесь от спиртных напитков. Очень важным условием похудения и укрепления здоровья являются ежедневные физические упражнения. Можно приобрести велотренажер и каждый день увеличивать нагрузку. Рацион нельзя менять по своему усмотрению, при каких-то вопросах надо консультироваться с доктором. В начале перехода на правильное питание тоже надо побывать у диетолога, который даст свои рекомендации. Пейте много жидкости (только не сладкой). Хорошо пить простую воду, травяной отвар, несладкий чай.
Обязательно включите в ежедневный рацион овощи и фрукты, которые содержат много витаминов и микроэлементов. Контролируйте количество калорий при помощи калькуляторов, которые есть в интернете. Можете написать шпаргалку и повесить себе на холодильник. Чтобы достичь успеха, не нарушайте правила диеты. Есть ли минусы у такого питания? Нужно считать и строго придерживаться норматива в 1200 калорий. На первом этапе, от непривычки, Вы можете испытывать усталость и сонливость. После адаптации организма это пропадет. Физически активным людям такое питание не подходит. Соблюдать такую диету можно в течение долгих лет.
Есть одно радостное известие – за первый месяц уйдет много лишних килограммов! Потом, к сожалению, скорость ухода веса замедлится. В начале этапа похудения может уйти до 5 килограммов. Это не только безвредный, но и полезный способ похудения – организм очищается, уходят токсины и шлаки. Перед началом диеты проверьте, нет ли у Вас проблем с кишечником, печенью и желудком.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
