Диета  » Низкокалорийные овощные блюда  » Фасоль с рисом по-мексикански

Фасоль с рисом по-мексикански

Низкокалорийный рецепт

Ингредиенты:
Длиннозерновой белый рис – 1 стакан
Оливковое масло – ½ ч. ложки
Репчатый лук – 1 стакан
Сельдерей – 1 стакан
Чеснок – 1 зубчик
Консервированная пятнистая фасоль, высушенная и вымытая – 425 г
Томатный соус без соли – 225 г
Вода – половина стакана
Кетчуп – 1 ст. ложка
Порошок чили – 1 ч. ложка
Острый перечный соус – ¼ ч. ложки

Приготовление:

1. Приготовьте рис согласно указаниям на упаковке.
2. Порежьте лук и сельдерей, измельчите чеснок.
3. В сковороду налейте масло, нагрейте на среднем огне и добавьте лук, сельдерей и чеснок. Поджаривайте до тех пор, пока овощи не станут мягкими, но хрустящими.
4. Добавьте фасоль, томатный соус, воду, кетчуп, порошок чили и острый перечный соус.
5. Хорошо прогрейте, помешивая время от времени.
6. На тарелки выложите рис, сверху полейте фасолевым соусом.

Количество порций: 6
Состав 1 порции: калорийность – 206 калорий, жиров – 1 г, белков – 6 г, углеводов – 41 г, натрия – 319 мг.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

• Глазированная морковь
• Пикантный картофель-фри
• Запеканка из брокколи с сыром
• Отварная фасоль
• Баклажаны с жареным арахисом
• Картофельное пюре с чесноком
• Фасоль с рисом по-мексикански
• Фруктовый кускус
• Средиземноморская запеканка из баклажанов
• Вегетарианские фаршированные кукурузные лепешки