Диета  » Низкокалорийные салаты  » Салат из свежей кукурузы с перловкой

Салат из свежей кукурузы с перловкой

Низкокалорийный рецепт

Ингредиенты:
Перловка – 4 стакана (в готовом виде)
Зерна кукурузы – 1 стакан
Мелко порубленный зеленый лук – 1 стакан
Красный сладкий перец – 100 г
Зеленый сладкий перец – 100 г
Кожура половины лимона
Сок лимона – 2 ст. ложки
Бальзамический уксус – половина стакана
Растительное масло – 3 ст. ложки
Укроп, мелко порубленный – 1,5 ч. ложки
Соль – 0,5 ч. ложки

Приготовление:

1. Приготовьте перловку согласно указаниям на упаковке и остудите.
2. Порежьте сладкие перцы и смешайте их с зеленым луком, перловкой и кукурузой в большом салатнике.
3. Натрите кожуру лимона на терке. Смешайте лимонный сок, кожуру, уксус, масло, соль и укроп в маленькой посуде. Взбейте венчиком.
4. Вылейте заправку на салат и перемешайте.
5. Накройте крышкой и охладите в холодильнике.

Количество порций: 12
Состав 1 порции: калорийность – 124 калории, жиров – 4 г, холестерина – 0 мг, натрия – 94 мг, углеводов – 22 г, белков – 2 г.

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

• Салат «Арбузный сюрприз»
• Фасолевый салат
• Салат из шпината для гурманов
• Салат из помидоров с бальзамическим уксусом
• Салат из огурцов, картофеля и укропа
• Сливочный капустный салат
• Салат из риса с овощами и укропом
• Салат из макарон, кукурузы, помидоров и базилика
• Салат из нута, тунца и лука с лимонно-сливочной заправкой
• Салат из макарон и тунца
• Салат из свежей кукурузы с перловкой
• Немецкий картофельный салат