Диета » Истории читателей » К решению такого вопроса как похудение, я решила подойти с умом
Анна
Меня зовут Анна. Я - студентка биологического факультета. Поэтому к решению такого вопроса как похудение, я решила подойти с умом.
Лишние килограммы и сантиметры нельзя убрать за неделю, поэтому один из главных моих советов - наберитесь терпения.
Затем, необходимо продумать свой "режим питания". Морить себя голодовками - дело глупое (слишком сложно выдержать, к тому же это вредно для всех систем организма и обмен веществ замедляется), поэтому я завтракала кашами (только не растворимыми), цельнозерновыми хлопьями с обезжиренным молоком, легким йогуртом и зеленым чаем без сахара. Часов в 11 - перекус (яблоко, груша, апельсин - любой фрукт, кроме бананов). На обед - немного курицы или рыбы с овощным салатом, отварным картофелем, крупами, иногда - овощные супы. Мне обычно после этого есть не хотелось до самого вечера, поэтому я ужинала часов в 18 - консервированной кукурузой или "греческим", овощным салатом, винегретом и чаем без сахара, но с добавлением листьев малины, смородины, ягод шиповника (приятный сладковатый аромат и кладезь витаминов). Перед сном - стакан обезжиренного кефира. И, разумеется, никаких булочек, шоколадок и тортиков. Если уж сильно хотелось чего-нибудь вредненького, то я делала себе пару бутербродов из цельнозерновых хлебцов с плавленым сыром (не очень вредно и малокалорийно).
Следующий шаг - продумывание упражнений. Разумеется, телу необходимы физические нагрузки, но перетруждать себя лучше не надо, иначе в следующий раз вам совсем ничего не захочется делать. Обязательно должны быть прыжки со скакалкой, бег или плавание, упражнение для бедер и пресса, упражнения на растяжку и силовые упражнения с гантелями.
Еще один совет - ежедневный массаж "проблемых" зон и использование антицеллюлитных кремов.
Кстати, у меня был такой грех, как использование таблеток для похудания. Особых результатов я не заметила. А вот дренирующие напитки мне понравились. Кстати, нужно стараться пить в день как можно больше воды.
А еще обязательно нужно ухаживать за своей грудью - делать маски, использовать специальные сыворотки и крема для укрепления, отжиматься и работать с гантелями. Худеть постепенно нужно хотя бы ради красоты своей груди!
А теперь - на мой взгляд, одни из самых важных пунктов:
1. Важно понять, что похудеть - это ваша цель, которая вполне может привести к улучшению качества вашей жизни. Поэтому, когда вам хочется кусок торта и не хочется прыгать на скакалке, говорите себе, что сделав это, вы на несколько шагов отойдете от своей цели.
2. Необходимо найти стимул, который подойдет именно вам. Красавица-соседка с огромным количеством кавалеров, новая красивая юбка, зависть бывшего - решать только вам. Одним из самых лучших стимулов являются собственные фотографии "до", повешенные на холодильник, рабочий стол компьютера и т.д.
3. Ни в коем случае нельзя проводить измерения собственного тела каждый день. Я измерялась раз в полторы недели.
4. Обязательно необходима поддержка.
5. Нужно себя поощрять. Дорогой гель для умывания, СПА - процедуры, новые аксессуары. Покупая или делая себе что-нибудь приятное, обещайте себе, что за это вы обязаны будете худеть всю следующую неделю.
6. Часто изменения нашей фигуры незаметны из-за старой одежды, старой прически, старого стиля. Изменяя свою фигуру, изменяйте свой гардероб, макияж, найдите себе новое хобби. Совершенствуя что-то одно, тяжело увидеть положительные результаты.
7. И очень важно занимать себя чем-то. Важные дела, приятные хлопоты, прогулки, чтение книг - все, что только можно. Когда нам интересно чем-то заниматься, мы не думаем о таких "глупостях", как желание поесть.
8. И что самое важное - ВЕРЬТЕ В СЕБЯ!
Ну и еще немного. У меня есть Волшебная Подвеска, которую мне подарила мама. Когда мне совсем ничего не хотелось, когда никакие убеждения не могли заставить меня есть овощи или выполнять упражнения, я надевала ее и наполнялась силами! И вот мой результат за 2,5 месяца - 55 кг (вместо 70), 66см в талии и 89 в бедрах! Теперь я чувствую себя куда более уверенно, могу носить модную одежду и не стесняться быть блондинкой… и самой собой!
Удачи всем!
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.
