Диета » Хирургия ожирения » Советы по питанию после операции по снижению веса
Диета - 2019
Прежде всего, не чувствуйте давление со стороны окружающих, чтобы вы должны есть, как все. Другие посетители могут заказать большие порции или нездоровую пищу - не позволяйте этому сдерживать вас или заставлять чувствовать себя некомфортно из-за выбора здорового питания. Избегайте продуктов, которые трудно проглотить, таких как стейк, хлеб и волокнистые овощи, например, спаржа. Если у вас не было успешного опыта с определенной едой дома, возможно, лучше не пробовать это в первый раз в ресторане.
Замените гарниры. Вместо того, чтобы заказывать обычный картофель фри или картофельное пюре с едой, попросите салат или тушеные овощи. Большинство ресторанов предлагают эти замены без дополнительных затрат. Попросите, чтобы все приправы или соусы были натуральными и полезными. Знайте, как готовится ваша еда, и избегайте жареной пищи. Вместо этого выбирайте блюда, приготовленные на гриле, запеченные, жареные, приготовленные на пару, вареные.
Если меню не понятно, посмотрите в интернете, как готовится блюдо, прежде чем его заказать. Заказывайте меньшие порции. Поскольку после бариатрической операции вы можете есть немного и чувствовать себя удовлетворенным, вы можете обнаружить, что достаточно закуски или еды из детского меню. Попросите контейнер с собой в начале еды. Если вы заказываете полноразмерное блюдо, почти гарантированно будет больше, чем вы можете (или должны) съесть за один присест. Отложите половину еды на потом, чтобы у вас не было соблазна очистить тарелку.
Ищите «легкие» пункты меню, которые готовятся без лишнего масла. Заказывайте закуску или сладкий десерт только в том случае, если вы можете поделиться ими с кем-то еще. Избегайте мягких десертов, таких как пудинг или мороженое, так как после операции они трудны для переваривания.
Если вы хотите заказать напиток для взрослых, попробуйте стакан красного вина в качестве низкокалорийной альтернативы тяжелому пиву и смешанным напиткам. Старайтесь вести здоровый образ жизни - избегайте сигарет и тяжелого спиртного.
Когда у человека стресс, вызванный перенесенной операцией, страдает его сон. Это имеет фатальное значение, так как недостаток сна дополнительно увеличивает проблему избыточного веса. Это может быть непонятно на первый взгляд, поскольку, когда мы спим на два часа дольше, мы расходуем в это время намного меньше калорий, чем когда мы активны. Однако исследования сна показывают совершенно однозначно, что постоянная нехватка сна не только повышает угрозу диабета, но и способствует увеличению избыточного веса. Это связано с двумя гормонами - лептином и грелином. Лептин сдерживает аппетит и подавляет чувство голода. грелин же напротив разжигает аппетит. Когда что-то празднуем всю ночь, наш организм вырабатывает на следующий день меньше лептина, одновременно при усталости повышается выработка грелина.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.
