Диета » Статьи номинантов » Как «вкусно» встретить новый год и не поправится!
Новый год – праздник приятный во всех отношениях: хорошее настроение, красивая одежда, отличная компания, вкусная еда. Все располагает к тому, чтобы расслабиться и… набрать за время праздников несколько лишних килограммов.
Перед новогодними праздниками женщины, следящие за своей фигурой, садятся на строгие диеты, изнуряют себя в спортзалах, голодают. Одним словом, делают все, чтобы в новогоднюю ночь, да и в другие праздники, выглядеть сногсшибательно. И вот – желаемый результат достигнут! Возникает вопрос: как же все достигнутое сохранить? Как не поправиться и вновь не вернуться к прежним размерам? Как удержать себя от переедания в праздники?
Дома, в гостях, в ресторане – куда ни приди столы ломятся от яств. А вкусное – это, как правило, всегда жирное и сладкое. К тому же сейчас зима, а значит, еда, в принципе, более калорийна, чем летом. Плюс ко всему алкоголь – в нем столько скрытых калорий! Однако диетологи успокаивают: не надо бояться набрать за праздники лишние килограммы. Они быстро уйдут, как только мы вернемся к обычному режиму питания. Ведь именно долгосрочная рациональная диета – секрет хорошей формы.
Накануне…
З1 декабря в последний прием пищи перед застольем лучше всего поесть овощной суп (без картошки). Он очень сытный, и после него переборщить с угощением просто не получится. Кроме того, в течение дня можно есть биойогурты, пить соки. Пусть организм немного «почистится» – результат будет налицо.
Усмиряем аппетит
Те, для кого проблема переедания стоит очень остро, могут попробовать справиться с голодом с помощью акупунктуры: нужно несколько раз в день массировать точку прямо над выступающей косточкой на внутренней стороне лодыжки. Помогают и ароматерапия, и релаксация.
Пора за стол
Праздничное меню необязательно должно состоять из суперкалорийных лакомств. Многие легкие салаты ничуть не менее вкусные, чем традиционный «Оливье». Что уж говорить о таких деликатесах, как морепродукты и икра… На гарнир к дарам моря можно приготовить рис – очень даже диетический продукт.
Зелень
Зелень препятствует всасыванию жиров. Поэтому стоит щедро приправлять и украшать блюда листовым салатом, петрушкой, укропом и кинзой.
О спиртном
Спиртное, в любом его виде и пропорциях, тормозит центр насыщения и даже останавливает его деятельность на время. Спиртное стирает мотивацию на похудение и контроль за приемом пищи, что ведет к серьезному перееданию и срыву. Если есть такая возможность, то лучше вообще не потреблять спиртное.
А что же делать на праздники, чтобы не выглядеть «белой вороной»?
Мы рекомендуем сухое вино объемом до 400 мл (а это почти целая бутылка). Желательно красное, подойдёт «Мерло» и «Каберне», поскольку в этих сортах есть бромелайн, тот самый сжигатель жира. Такая доза не позволит вашему мозгу утратить контроль над насыщением и снять мотивацию на оздоровление организма.
Если вы любите мясные и рыбные блюда, то на праздники можно использовать так называемую белковую диету или кремлевскую бальную диету. Смысл этих диет в том, что можно есть довольно много любого (лучше диетического, обезжиренного) мяса и рыбы, почти исключая углеводную пищу, которая помогает откладываться жиру. Но при этом общая калорийность все же не должна превышать для мужчин 2800 ккал, а для женщин – 2200 ккал. Если же вы любите сладкое, то на праздничный период можете пользоваться заменителями сахара. Сегодня легко найти в продаже или приготовить самим низкокалорийные сладкие блюда.
Вот несколько простых советов, которые надо запомнить:
1. Не стоит никогда голодать перед званым ужином.
2. Всегда прислушивайтесь к своим истинным желаниям.
3. Никогда не ешьте стоя.
4. Когда я ем, я глух и нем.
5. Ешьте медленно.
6. Побольше двигайтесь.
7. Старайтесь потреблять больше жидкости.
Утро нового дня
Если на следующее утро вы чувствуете себя разбитыми, надо пить больше жидкости: обычную воду (негазированную!), травяные настои, чаи. Они хорошо чистят организм. Если не помогает – придется принять растворимый аспирин. Он содержит соду, которая способствует пищеварению и не дает откладываться жиру.
Хороших Вам праздников!
коллектив косметологического центра «Терапия красоты» г. Москва, ул. Воронежская, д.24, тел.: 8 (495) 961-35-43,
Косметологический центр «Терапия красоты» номинант Премии «Грация» в номинации «Лучший Центр косметологии»
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.
