Диета  » Глоссарий  » Сонома диета

А

Б

В

Г

Д

Е

Ж

З

И

К

Л

М

Н

О

П

Р

С

Т

У

Ф

Х

Ц

Ч

Э

Ю

Я

A

B

C

D

E

F

G

H

I

J

K

L

M

N

O

P

Q

R

S

T

U

V

W

X

Y

Z

Сонома диета

Недавно в продаже появилась диета «Сонома», одна из новых диетический программ, представленная также в виде книги. Она названа в честь винодельческого региона Калифорнии и была разработана на основе Средиземноморской диеты и, в особенности, пищевой пирамиды. В основе диетической программы лежит употребление овощей, фруктов, цельных злаковых, бобовых, орехов, риса и зерновых. Молочные продукты следует употреблять умеренно, в виде сыра или йогурта.

Животные белки присутствуют в диете, но в меньших количествах, чем растительные. Диета предполагает контроль величины порции, а не количества калорий. В этой диете используется принцип «тарелки и чашки», т.е. для завтрака вы берёте семидюймовую тарелку (17,5 см), а для обеда и ужина – девятидюймовую (22,5 см).

Диетическая программа «Сонома» предполагает три стадии, или три «волны». В течение первых десяти дней диеты Сонома (первая волна) вы существенно ограничиваете потребление сахара, очищенных углеводов и другой быстро усваиваемой пищи. При этом быстрая потеря веса является закономерным явлением вследствие кетогенного (основанного на потере воды) эффекта, что составляет основу всех низкоуглеводных диет.

Вторая волна – это основная фаза диеты Сонома, которая продолжается до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса. Потеря веса в этот период происходит медленнее и умереннее, она составляет около 0,5-1 кг в неделю. Разработчики диеты советуют тщательно пережевывать пищу, получая удовольствие от каждого кусочка.

Третья волна – это поддерживающая фаза диеты Сонома. Она начинается, как только вы добились желаемых форм. Вы продолжаете употреблять рекомендуемую диетой пищу, при этом изредка балуя себя закусками или десертами.

Диетическая программа «Сонома» – рационально сбалансированная диета, основанная на принципах постепенного похудения без вреда для здоровья. Единственная проблема, которую я вижу, заключается в том, что программа уделяет внимание лишь питанию. Долговременной потери веса можно добиться, только изменив образ жизни и поставив на первое место регулярные физические нагрузки, разумеется, не забывая и о здоровом питании.

ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65