Похудение диеты

Диета – лучший способ похудения. Хотя существуют и другие способы похудеть, диета является наиболее предпочтительным и основным методом похудания. Диета для похудения должна предполагать ограничение калорийности рациона в диапазоне базовой скорости обмена веществ плюс-минус 200-300 ккал. Женщине среднего возраста, ведущей малоподвижный образ жизни, подойдет диета для похудания калорийностью 1200-1500 ккал в сутки. Более строгие диеты, хотя и помогают похудеть, могут быть опасны для здоровья. Если вы решили сесть на диету для похудения калорийностью менее 1200 ккал, не стоит соблюдать ее слишком длительное время.

Наиболее оптимальной программой похудения считается сочетание сбалансированной диеты с небольшим дефицитом энергии (до 500 ккал) и повышения физической активности на 250-500 ккал. Это позволит худеть на 0,5-1 кг в неделю без вреда для здоровья. Сочетая диету для похудения с упражнениями, вы добьетесь наилучших результатов и сохраните новый вес надолго.

ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

Диетические рецепты

рассылка

Похудение диеты