Диета  » Глоссарий  » Орниша диета

А

Б

В

Г

Д

Е

Ж

З

И

К

Л

М

Н

О

П

Р

С

Т

У

Ф

Х

Ц

Ч

Э

Ю

Я

A

B

C

D

E

F

G

H

I

J

K

L

M

N

O

P

Q

R

S

T

U

V

W

X

Y

Z

Орниша диета

Автор – доктор Дин Орниш (Dean Ornish). Основные принципы диеты этой низкожировой диеты следующие:

1. с жирами должно поступать не более десяти процентов дневных калорий,

2. необходимо потреблять как можно больше богатых клетчаткой свежих овощей.

Это, по сути, вегетарианская диета, которая снизит уровень холестерина, кровяное давление и риск сердечных заболеваний.

Диета Дина Орниша построена на принципах здорового питания и, несомненно, превосходит низкоуглеводные планы, но многие подтвердят, что более сбалансированная диета с большим количеством хороших жиров была бы лучше. Реальная проблема, которая ставит эту диету в один ряд со всеми остальными, – теми, которых большинство людей придерживается, как ни печально, не слишком долго, – заключается в сложности соблюдения. Необходимо всегда задавать себе вопрос: смогу ли я провести на этой диете всю свою оставшуюся жизнь?

По моему мнению, диета Орниша слишком ограничивающая для среднего человека. Достаточно сложно внести небольшие корректировки в свой стиль питания, что уж говорить о всеобъемлющем и фундаментальном изменении? Базовое питание (пищевая пирамида), рекомендуемое большинством дипломированных диетологов, наряду с ежедневными упражнениями – это, на самом деле, единственный план, действенный в долгосрочном плане. Я горячо советую заняться теми видами спорта, которые могут стать увлечением на всю жизнь, например, теннисом, туризмом, прогулками, велосипедным спортом, танцами, альпинизмом… Это те виды деятельности, которые не воспринимаешь как упражнения, а потому с удовольствием занимаешься постоянно. Добавьте базовую программу питания или одну из простых и недорогих онлайновых программ, помогающих построить рацион и поддерживающих в начинаниях, и вы найдете формулу успеха.

ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65