рассылка


Диета  » Глоссарий  » Летние диеты

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н
О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Э Ю Я
A B C D E F G H I J K L M
N O P Q R S T U V W X Y Z

Летние диеты

Летние диеты отличает высокое содержание овощей и фруктов (иногда 100%), очень низкая калорийность рациона и отсутствие простых углеводов (что, в общем-то, характерно для большинства диет). В целом фруктово-овощные диеты богаты клетчаткой и многими полезными веществами, хорошо насыщают и, как правило, полезны для здоровья. Однако следует помнить, что любая диета длительностью более нескольких дней должна включать достаточно белков и жирных кислот, без которых невозможна нормальная деятельность организма.

Предлагаем вам несколько летних разгрузочных диет на выбор:

 

Диета «Лето»

1 день.

Разрешается есть любые фрукты, запивая их натуральными свежеотжатыми фруктовыми соками.

2 день.

Разгрузочный день: можно пить только травяные чаи.

3 день.

Ешьте любые овощи, как сырые, так и тушеные (но без масла).

4 день.

Ограничьте рацион бульоном из разных видов капусты (белокочанной, цветной, брокколи, кольраби), перца, лука, петрушки, чеснока.

Конечно, просидеть 4 дня на такой диете – задача не из простых, зато похудеть за это время можно на 3-4 кг. К тому же, разрешенные продукты можно есть в любых количествах.

 

Летняя диета

 Данная летняя диета предлагает провести неделю на 7 различных разгрузочных днях. Выдержать летом ее будет не так сложно: вокруг разнообразие недорогих овощей, фруктов и ягод, а очень низкокалорийный рацион в теплое время переносится легче.

Понедельник
Овощной день. Выбирайте любой любимый овощ и ешьте его в любых количествах в течение дня. Не забывайте пить побольше обычной воды.

Вторник
Фруктовый день. Любимый фрукт ешьте на завтрак, обед и ужин. Перекусы тоже должны состоять из него. Если будет очень голодно, выпейте стакан кефира или йогурта.

Среда
Ягодный день. Ешьте любимые ягоды весь день, не забывая пить много минеральной воды без газа.

Четверг
Кисломолочный день. Выбирайте любой напиток без сахара (кефир, йогурт, ряженку) и пейте его маленькими глотками. Разрешается съесть немного обезжиренного творога, добавив чуть-чуть сахара.

Пятница
Овощной день. Опять выбираем любой овощ по желанию, даже картофель (но не жареный), и едим его целый день. Запиваем кипяченой или минеральной водой.

Суббота
Еще один ягодный день. На ночь можно выпить стакан кефира.

Воскресенье
В течение всего дня разрешается пить только фруктовый сок.

 



ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15