рассылка


Диета  » Глоссарий  » Королевой Маргариты диета

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н
О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Э Ю Я
A B C D E F G H I J K L M
N O P Q R S T U V W X Y Z

Королевой Маргариты диета

Диеты, разработанной Маргаритой Королевой, придерживались в различное время многие знаменитости: Надежда Бабкина, Валерия, Николай Басков, Жанна Фриске, Филипп Киркоров, Наташа Королева… Возможно поэтому диета диетолога маргариты королевой столь популярна и растиражирована.

Диета королевой предполагает соблюдение следующих правил:

1. Исключите из рациона все мучное (хлеб, макароны, выпечку), а также сахар, соусы и алкоголь.

2. Сократите потребление мяса, включая мясо и рыбу, до 1 раза в день. При этом женщинам разрешается съесть до 250 г, мужчинам – до 300.

3. Питание на диете королевой должно быть дробным, оптимально 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса).

4. Не забывайте выпивать ежедневно 2,5 литра воды и/или зеленого чая. Но только не во время еды и не сразу после приема пищи.

5. Соблюдающим диету Маргарита советует делать 1 разгрузочный день в неделю, проводя его на кефире.

6. В основе королевской диеты лежат овощи, фрукты и другие натуральные растительные продукты.

Комментарии относительно диеты Маргариты Королевой:

Данная диета представляет собой один из вариантов сбалансированной диеты с пониженным содержанием жира (за счет исключения выпечки, жирных мясных продуктов и соусов – основных источников жира), позволяющей дополнительно сократить недельное потребление калорий за счет разгрузочного дня.

Плюсы диеты Маргариты Королевой:

1. Исключение сахара, хлеба и других продуктов из муки тонкого помола обеспечивает невысокий гликемический индекс приемов пищи при соблюдении диеты Королевой.

2. Правило дробного питания несколько ускоряет метаболизм за счет повышения пищевого термогенеза и позволяет снизить калорийность рациона, не испытывая сильного голода в перерывах между приемами пищи.

3. Большое количество воды и клетчатки не дает проголодаться.

Недостатки диеты Маргариты Королевой:

1. Диета не ограничивает потребление и/или жирность молочных продуктов, что может теоретически привести к превышению дневной нормы калорий (жиров) и способствовать тем самым не похудению, а набору веса.

2. Обязательный кефирный день делает диету непривлекательной для тех, кому не нравится этот напиток (полезный, сытный и богатый полезными веществами, но обладающий довольно специфическим вкусом). Конечно, при желании его можно заменить другим продуктом сходной пищевой ценности.

Распространена также монодиета маргариты королевой, рассчитанная на 9 дней.

Меню этой королевской диеты таково:

1. Первые три дня необходимо питаться исключительно рисом.

Для этого с вечера замачивается стакан риса, а утром варится в течение 10 минут. Стакан получившегося отварного риса необходимо съесть с утра, а остальное – разделить на несколько равных порций и съесть в течение дня до 7 вечера.

2. Следующие 3 дня диеты королевой придется есть одну курицу.

Курица весом 1-1,2 кг без кожи и подкожного жира отваривается до готовности и съедается в течение дня до 7 вечера. Больше ничего есть нельзя.

3. Последние три дня маргарита королева предлагает есть только овощи.

800 г отварных или сырых овощей распределяется на весь день и съедается до 7 вечера. Квашеные и соленые овощи под запретом. Салаты нельзя солить и заправлять.

В течение девяти дней вы можете пить только воду или зеленый чай без сахара (2,5 литра в день).

Комментарии относительно монодиеты Маргариты Королевой:

Данная диета ничем не хуже и не лучше других монодиет. Будьте осторожны, во время соблюдения этой диеты Маргариты Корольевой могут возникнуть боли в животе и другие расстройства желудочно-кишечного тракта. Монодиеты в принципе – не лучший способ похудеть. Вы слишком ограничиваете свой организм в калориях, многих макро- и микроэлементах. Рисовая диета (первые 3 дня королевской диеты), исключающая белки и жиры, может вызвать колебания уровня сахара в крови, поскольку целый день вам придется питаться исключительно пищей с высоким гликемическим индексом. Белковая куриная диета (4-6 дни диеты королевой) вызовет сброс гликогена и излишков воды, за счет этого вы хорошо похудеете, но именно этот вес вернется очень быстро. А овощи (последние три дня диеты маргариты) вызовут эффект рисовой диеты (если есть преимущественно крахмалистые) или белковой (если предпочесть некрахмалистые).

Однако некоторые специалисты считают, что сочетание высокоуглеводной диеты с белковой (смена режимов питания) позволяет снять эффект плато и не позволяет организму приспособиться к новой диете, действуя в роли своего рода шоковой терапии.



ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15