рассылка


Диета  » Глоссарий  » Кефирная диета

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н
О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Э Ю Я
A B C D E F G H I J K L M
N O P Q R S T U V W X Y Z

Кефирная диета

Кефирных диет придумано немало. Вероятно, это связано с огромной пользой этого диетического кисломолочного продукта для здоровья. Всем известно, что содержащиеся в кефире молочнокислые бактерии улучшают микрофлору кишечника, помогая избавиться от запоров и других проблем. Регулярный прием кефира ускоряет обмен веществ и способствует избавлению от шлаков. А благодаря высокому содержанию калия в кефире кифирная диета помогает выводить соли натрия из организма, снимая отечность.

Кефир – это низкокалорийный продукт с низким содержанием углеводов, а обезжиренный к тому же содержит немного жиров. Кроме того, стакан кефира обязательно улучшит ваше настроение и вызовет прилив бодрости!

Прежде всего, остановимся на разгрузочных кефирных днях. Посидев денек на кефире, вы обязательно станете стройнее и симпатичнее. Все, что позволено в этот день, – 1,5 литра кефира, распределенного на 5-6 приемов. Существует и творожно-кефирная диета: 5 приемов пищи в день состоят из стакана кефира и 60 г творога 9%-ной жирности.

Если выдержать такой суровый рацион сложно, воспользуйтесь более сытным вариантом кефирно-фруктовой диеты: добавьте к кефиру килограмм фруктов и овощей. Этой диеты можно придерживаться до 5 дней.

Довольно долго можно соблюдать диету кефирного чередования, когда разгрузочный кефирный день чередуется с днем обычного питания.

Следующая кефирная диета рассчитана на 7 дней, в течение которых можно похудеть на 5 кг. Перед началом диеты следует сделать очистительную клизму. Предлагаемые продукты придется есть без соли и сахара. Повторить можно через месяц, но лучше через полтора-два.
1 день. Пять вареных картофелин и полтора литра кефира.
2 день. 100 грамм вареной курицы и 1,5 л кефира.
3 день. 100 грамм вареного мяса и кефир в том же количестве.
4 день. 100 грамм отварной рыбы и кефир.
5 день. Фрукты и овощи (но не бананы и не виноград) и 1,5 литра кефира.
6 день. Полтора литра кефира.
7 день. Минеральная вода.

Этой кефирной диеты можно придерживаться 9 дней. Соль и сахар опять запрещены, также как и другие добавки. Похудеть можно максимум на 8 кг. Однопроцентный кефир разрешается пить в любых количествах, дополняя его в первые три дня вареным рисом (100 г), в последующие три дня – отварной курицей (100 г), а в последние три дня – любым количеством яблок.

Еще один вариант кефирной диеты позволяет за неделю скинуть до 5 кг. Иногда эту диету называют кефирной диетой Ларисы Долиной. На этой кефирной диете первые пять дней разрешено пить кефир 1%-ной жирности, дополняя рацион:

в 1 день – отварным картофелем,

на 2 день – обезжиренным творогом (0%),

на 3 день – любыми овощами,

на 4 день – вареной куриной грудкой без кожи,

а на 5 день – любыми фруктами, включая сухофрукты.

На 6 день разрешается только кефир, но жирностью 3,2% при желании.

На 7 день – минеральная вода и салат (перец, помидоры, огурцы, зелень). Кефир в этот день пить не надо.



ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15