Диета  » Глоссарий  » Очень простая диета (Idiot Proof Diet)

А

Б

В

Г

Д

Е

Ж

З

И

К

Л

М

Н

О

П

Р

С

Т

У

Ф

Х

Ц

Ч

Э

Ю

Я

A

B

C

D

E

F

G

H

I

J

K

L

M

N

O

P

Q

R

S

T

U

V

W

X

Y

Z

Очень простая диета (Idiot Proof Diet)

Может быть, очень простая диета не так уж и проста, но из-за её доступного он-лайн формата она и вправду кажется весьма прямолинейной. А ещё в этой диете представлен не совсем привычный, но вполне понятный и обоснованный подход к похудению. Хотя циклическое изменение калорийности и питательного состава рациона – не самый распространённый метод снижения веса, его, несомненно, не стоит сбрасывать со счетов. В общих чертах теория примерно такова: вы всё время меняете соотношение калорий и питательных веществ, в результате чего ваш организм не успевает настроить обмен веществ на установленную норму. А ещё это помогает предотвратить замедление метаболизма… одна из самых сложных проблем, с которой приходится сталкиваться диетологам.

Диета рассчитана на 11-дневный цикл, после которого следует 3-дневный «свободный» период (когда вы едите всё, что хотите). Полная версия этой диеты доступна в Интернете, так что для того, чтобы ей следовать, достаточно иметь компьютер дома.

Очень простая диета основана на 10 правилах:

1) Манипулируйте калориями, получаемыми из различных продуктов: на протяжении 11-дневного цикла приёмы пищи попеременно состоят то из углеводистых продуктов, то из белковых.
2) Ешьте в 4 приёма, перерыв между приёмами пищи должен составлять 2,5 часа: Лично я бы предложила есть 6 раз в день, хотя 4 приёма пищи – хороший шаг к стабилизации уровня сахара в крови.
3) Готовьте еду дома: если брать еду на работу из дома, можно придерживаться любой диеты.
4) Чередование продуктов: на протяжении всего дня нужно особым образом чередовать углеводистые и белковые продукты.
5) Старайтесь использовать как можно меньше приправ: чем проще будут блюда, тем легче будет избежать потребления лишних калорий.
6) Вовремя останавливайтесь: в этой диете нет ограничений по калорийности, поэтому очень важно, чтобы вы не превратили питание в гастрономическую феерию.
7) Напитки: чтобы максимально увеличить потерю веса, вы должны пить напитки, калорийность которых не превышает 10 калорий на стакан.
8) Пейте воду: никакого откровения в этом нет – вы должны выпивать 8-10 стаканов воды по 300 г каждый в день, чтобы стимулировать дальнейшую потерю веса.
9) Ходите пешком: в этой программе рекомендуется совершать две получасовые прогулки в день. Если не хватает времени, можно заменить их одной 45-минутной прогулкой.
10) Не ешьте сладкого: опять же, ничего нового. Вы не похудеете, если будете всё время жевать сладости.

Как только уясните правила и прочитаете книгу в сети, используйте он-лайн генератор. Сначала выберите продукты, которые вы будете есть в течение 11-дневного цикла. Выбор, в принципе, достаточно широк – поживиться можно не только яблоком и сельдереем, но и кое-чем поинтереснее. Курица, тунец, гамбургер, дыня, пастрами, смесь из разных видов орехов, фрукты, макароны, творог, сырный омлет и многое другое. Как только вы выберете продукты, вам нужно только щёлкнуть мышкой, и генератор составит вам меню на каждый из 11 дней цикла.

Что в итоге?

Хотя Очень простая диета и не позиционируется, как диета с пониженным потреблением углеводов, всё же в её схемы включено гораздо меньше углеводистых калорий, чем люди потребляют обычно, что само по себе приведёт к снижению веса. А ещё эта диета богата белками, а элемент цикличности должен привлечь людей и заставить их попробовать эту диету. Лично мне нравится, что выбор продуктов очень приличный, и что доводить себя до голодных обмороков совсем необязательно. Плюс, та часть диеты, которая доступна в Интернете, очень грамотно сделана, и производит приятное впечатление профессионального подхода. Ну и наконец, если вы хотите попробовать что-нибудь новенькое, не требующее невероятных усилий и самопожертвования, присмотритесь к Очень простой диете повнимательнее.

ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65