рассылка


Диета  » Глоссарий  » Английская диета

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н
О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Э Ю Я
A B C D E F G H I J K L M
N O P Q R S T U V W X Y Z

Английская диета

«Английских» диет существует несколько. Под этим названием объединяются как разгрузочные диеты (английская кефирная диета), так и более продолжительные диеты, рассчитанные на 1-3 недели.  

Английская кефирная диета

Еще одна из множества кефирных диет. Очевидно, кефир – один из наиболее ценных диетических продуктов. Еще бы, ведь он улучшает пищеварение, разгружает кишечник, а главное – притупляет чувство голода. Возможно поэтому данная английская диета столь эффективна и позволяет «скинуть» до 9 килограммов за 12 дней. Попробуйте эту диету, если, конечно, любите кефир. Придется проявить стойкость!

Первые три дня придется жить на одном кефире. Разрешено лишь 1,5 л кефира или несладкого йогурта жирностью 1%.

Следующие три дня от кефира отдыхаем. На четвертый день английской диеты можно съесть 1,5 кг свежих или печеных яблок и выпить 0,5 л томатного сока без соли. На пятый день – только 1,5 кг яблок. На шестой день диеты опять позволены и яблоки, и томатный сок.

На седьмой день опять только кефир (йогурт), на восьмой – яблоки и томатный сок. Меню 9 дня английской диеты включают лишь кефир или йогурт, 10-го – яблоки и томатный сок. Наконец, последние два дня опять пьем исключительно кефир или йогурт.

Вот и все!  

Английская диета I

Основное правило этой английской диеты: минимум калорий с утра, максимум – вечером (до 19.00). Это понравится тем, кто любит вкусные и сытные ужины, при этом не слишком голоден после пробуждения.

По сути это вегетарианская диета, основные источники белка – бобовые и молочные продукты, яйца. Рассчитана данная английская диета на неделю, в конце которой вы потеряете 2-3 килограмма.

Предлагается на выбор несколько вариантов завтрака, обеда и ужина.

Завтрак

200 ккал

Обед

около 300 ккал

Ужин

около 500 ккал

Вареное яйцо или яичница, кусок подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.

Печеная картофелина «в мундире», фаршированная творогом (100 г) и сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат с ложкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.

Горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.

80 г овсяной каши с 1 стаканом нежирного молока, столовая ложка изюма, 150 г фруктового сока.

Вегетарианский бульон, 25 г брынзы, подсушенная булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.

Молочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.

2 столовые ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом нежирного молока, яблоко.

2 кусочка подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.

Большая запеченная картофелина в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира с несколькими измельченными сухими абрикосами.

200 г фруктового салата, 150 г нежирного кефира или простокваши.

Омлет из двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем, грибами и сыром, 1 яблоко.

 

 

Английская диета II

Эту английскую диету необходимо соблюдать в течение двух недель. В отличие от предыдущей, она включает мясо и рыбу, поэтому больше понравится «мясоедам». Несмотря на ограниченный ужин, переносится относительно эта диета легко, особенно теми, кто привык плотно кушать в первой половине дня. Помните пословицу «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу»?

Завтрак.

Бекон, приготовленный на гриле;

вареная рыба;

2 куска хлеба, намазанные тонким слоем сливочного масла или медом;

свежие фрукты.

2 завтрак.

Стакан теплого молока.

Обед.

бульон;

мясо, рыба или яйцо;

1 большая или 2 маленькие картофелины «в мундире» или кусочек хлеба с маслом;

овощной салат;

фрукты.

Полдник.

Чашка некрепкого чая или кофе с молоком.

Ужин.

Только то, что не доели в обед.

Английская диета на 21 день

Данная английская диета предлагает три варианта меню: на 1-2 дни; на 3-4 дни и на 5-6. Затем меню 3-4 и 5-6 дней повторяются попеременно. Диета довольно строгая и однообразная, поэтому рекомендуется прием поливитаминов. При точном соблюдении можно похудеть на 10 кг. Но не садитесь на эту английскую диету часто – слишком велик стресс для организма.

Меню на 1-2 дни (молочные).

8.00 – стакан молока и кусок хлеба
13:00 – стакан молока
16:00 – стакан молока и кусок хлеба
19:00 – стакан молока
Перед сном – стакан томатного сока

Меню на 3-4 дни (мясные).

8.00 – кофе с молоком без сахара, кусок хлеба, 10 г масла и 15 г меда (по половине столовой ложки)
13:00 – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусок хлеба
16:00 – стакан молока или чая, 15 г меда
19:00 – 2 яйца или 50 грамм сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира; кусок хлеба

Меню на 5-6 дни (фруктово-овощные).

8.00 – 2 апельсина или 2 яблока
13:00 – тарелка овощного супа без картофеля с 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; кусок хлеба
16:00 – любые фрукты, кроме бананов
19:00 – овощной салат, половина ст.л. меда, чашка чая

Выходить из диеты лучше постепенно, завершив ее также молочным днем. Хлеб рекомендуется подсушивать. Время приема пищи можно сдвинуть, но придерживайтесь твердого режима.



ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ