рассылка


Диета  » Глоссарий  » Тело для жизни (Body for Life)

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н
О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Э Ю Я
A B C D E F G H I J K L M
N O P Q R S T U V W X Y Z

Тело для жизни (Body for Life)

«Body for Life» — это интенсивная программа похудения Билла Филлипса, включающая в себя систему упражнений и питания, и имеющая своей целью достижение быстрых результатов, чтобы у пациентов сохранялась мотивация к продолжению занятий. Программа "Тело для жизни" длится 12 недель. В нее входят силовые тренировки (3 дня в неделю) и упражнения по аэробике (3 дня в неделю). Диета состоит из шести небольших приемов пищи в день, шесть дней в неделю, включающих в себя овощи, коричневый рис, птицу и рыбу. В последний день можно есть все, что захочется, и не выполнять упражнений.

В книге «Body for Life» приведено множество поразительных фотографий «до и после», что слишком многообещающе для среднего человека, однако упорные занятия и здоровое питание — это самые надежные средства достижения успеха в сложном деле похудения. Не соблазняйтесь фотографиями, показывающими наилучший вариант развития событий — это реклама.

Программа "Тело для жизни" требует употребления шести порций среднего размера в день, что является разительным контрастом по сравнению с обычной полуголодной диетой. Каждый прием пищи состоит из овощей, большого количества белков, постного мяса, птицы, рыбы, яичного белка или творога, а также углеводов, таких как картофель или коричневый рис. В дополнение к этому нужно выпивать 10 стаканов воды в день. Также рекомендованы пищевые добавки, которые продает компания Билла Филипса, и полезные масла, например, льняное.

Диета содержит 40-50% белка, столько же углеводов, и очень мало жиров. Традиционная пищевая пирамида предписывает потребление 60% углеводов, 20-25% белка и 20-25% жиров.

Программа «Body for Life» эффективна, если вы следуете ей в точности, но в этом-то и заключается ловушка любой диеты. Очевидно, что цель этой программы — помочь людям лучше выглядеть с точки зрения физической подготовки. Тренировки и высокобелковые диеты, конечно, помогают в достижении этой цели, но зачастую бывает сложно вести такую жизнь постоянно. Я предпочитаю более простую сбалансированную диету и более интересные занятия, такие как туризм, езда на велосипеде, теннис, бег или плавание. Но среди всех программ, способствующих снижению веса, «Body for Life» Билла Филипса явно на высоте. Она выпускается как в форме книги, так и в онлайновой версии, которая называется «Eating for Life» и представлена на сайте eDiets.

ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15