Диета Дружбы (система Татьяны Малаховой)

[Алина51]

За весь день выпила 250 г воды, 600 мл слабого кофе (всего 2 чайные ложки на всю эту воду).
завтрак

Овощи, салат зеленый, 60.0×грамм 10 1 0 1

Помидоры, красные, спелые, консервированные, в томатном соке, 150.0×грамм 26 6 0 1

Капуста квашеная, 30.0×грамм 7 1 0 1

Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0

Хлеб Био, 16.0×грамм 27 6 0 1

Кофе, моментального приготовления, обычный, порошок, одна вторая кофеина, 5.0×грамм 18 4 0 1

Всего за завтрак: 132 17 5 4

ланч

Морковь, необработанная, 116.0×грамм 48 11 0 1

Бананы, необработанные, 200.0×грамм 178 46 1 2

Всего за ланч: 226 57 1 3

обед

Зефир, 57.0×грамм 186 45 0 0

Всего за обед: 186 45 0 0

полдник

Блины дрожжевые, 100.0×грамм 235 34 8 7

Салат Витаминный, 100.0×грамм 99 10 6 1

Всего за полдник: 334 44 14 8

ужин

Салат Витаминный, 100.0×грамм 99 10 6 1

Оладьи из брокколи, 100.0×грамм 121 5 9 6

Всего за ужин: 220 14 15 8

перекус

Био кефир 1%, 250.0×грамм 90 10 3 7

Всего за перекус: 90 10 3 7

ККАЛ Уг Ж БЕЛКИ
1187 188 38 31

[Алина51]

Отёки остаются и это реальное уменьшение веса не за счёт воды. Знаю это, потому что в гостях ела витаминный салат, нормально посоленный. Стало быть предпосылок уменьшить отёки не было.

[мидия]

Сообщение от Алина51

Отёки остаются и это реальное уменьшение веса не за счёт воды. Знаю это, потому что в гостях ела витаминный салат, нормально посоленный. Стало быть предпосылок уменьшить отёки не было.

Алина!!!
Какая Вы молодец что всё расписываете подробно...Оказывется можно кушать на 1200какл и особенно не голодать!!! Здорово!!
Я завтра ничинаю!!!

[Алина51]

Если кому-то это надо будет, то выложу меню второго дня. Ужинала в гостях, поэтому ела пищу с солью. Из-за этого отёки дальше не сходили, но зато было видно, что всё же вес уменьшился на 200 г. Всего наела на 1216 калорий.
А вот сегодня именно вечером очень захотелось солёного. Ела сырокопчёную колбасу, без хлеба, записая домашним вином (60г). Всего сегодня употребила 1217 калоий. Отёки опять не уйдут, но боюсь, что соли сегодня перебрала... Думаю, что это не даст увидеть результат завтра, т.к. отёки могут увеличиться. Но, по любому, знаю, что реально, без жидкости, вес должен немного уменьшиться, т.к. выдержала рацион по калорийности. А отёки, рано или поздно уйдут. Всё же, желание солёного более безобидно, чем тяга к сладкому... Тут уж калораж превышается.

[Алина51]

Сообщение от мидия

Алина!!!
Какая Вы молодец что всё расписываете подробно...Оказывется можно кушать на 1200какл и особенно не голодать!!! Здорово!!
Я завтра ничинаю!!!

Мидия, я рада, что Вы присоединяетесь!

[Алина51]

Мои отёки со мной, так как вечером ела солёное (неудержимо хотелось), но 200 г всё же ушло. Не вышла из запланированного количества калорий, наев 1216 калорий. Делала 45-минутную зарядку.

[самотя]

Здравствуйте, худеющие. Хочу присоединиться. Мне 45, 165 см, 75 кг.

[самотя]

Сообщение от мидия

Алина! Давайте стартуйте первой!!!!
А какие Вы продукты закупили???? и пишите здесь как и чтот у Вас происходит.
Конечно обидно, что те кто уже попробовал и питается по Малаховой, упорно это скурывают и постоянно ссылаются на книгу упорно предлагая её купить....
Ну так продайте её , пусть даже в электронном виде, но пусть это будет доступно и понятно. А то получается на передаче г-жа Малахова говорила, что её система полностью БЕСПЛАТНА, а когда люди коснулись и ртнулись в инет, то ВСЁ наложено ВЕТО на ТАБУ получается....

ссылка на книгу:
http://narod.ru/disk/41660779001.34b...йной.djvu.html

[Алина51]

История повторилась. Перед самым сном захотелось солёненького. Это дало лишнии калории. В итоге наела на 1300 калорий, а потеряла всего 100 г. Отёки же остались при мне. Всё же двигаюсь к цели, а не от неё, и даже не стою на месте.

[nina k-z]

большое, огромнейшее спасибо за ссылку