Диета Дружбы (система Татьяны Малаховой)

[Алина51]

Сообщение от Татьяна Солнечная

Новичков принимаете???

Ну, раз форум не закрыт, значит принимают. Тут один из товарищей по несчастью предложил в скайпе делиться кулинарными похудательными рецептами. Хорошее предложение, мне кажется. Я его разыскала уже.

[Алина51]

Сообщение от сабина

Здравствуйте!Вчера впервые услышала про эту методику. Заинтересовалась.Хотела бы узнать побольше про эту диету и конечно купить книгу.Но только в бумажном варианте.Может кто подскажет как это сделать.С удовольствием выслушаю (прочту) Ваши советы и рекомендации.Спасибо

Я тот же вопрос задала. Надо надеяться, что нам ответят. Хотелось бы выяснить в чём фишка методики. Как понимаю, в книге она изложена.

[Алина51]

Сообщение от sogdi

Я тоже с Вами! С чего начать?Хочу к весне похудеть на 15кг.,при росте 157см.вешу 69кг.

На мой взгляд, это опасное желание. Так сильно и быстро похудеть - это даст сильную отмашку маятника в другую сторону с последствии. Организм может превратиться в жиросберегающую машину после столь стремительного похудания. Если интересно, то могу дать теоретическое обоснование этого неприятного процесса. Если худеешь медленно, то и вес возвращается медленно. 5% удаётся сохранить достижения полностью, кому-то - частично. Я из вторых.

[Алина51]

Сообщение от ева0

Всем привет! Где можно глянуть примерную диету на неделю.?

На предыдущей странице.

[Алина51]

Сообщение от kostina.2013

Привет! Вчера смотрела передачу Малахова, ничего не дали сказать Татьяне Малаховой, сегодня зарегистрировалась. Хочу начать худеть минимум на 10 кг (сейчас 77 при росте 165). Не разберусь, где найти подробную методику?!

Думаю, что в книге Татьяны. Но, думаю, что надо начинать худеть теперь, даже и в отсутствии книги пока. Ведь основное нам уже известно.

[Алина51]

Сообщение от мидия

Как много новичков и я в том числе.
Мой вес 76 кг при росте 165 см. Многовато и тяжеловато будет. Сегодня решила примерить свои прошлогодние вещи и.....короче всё в притык
Систему Татьяны я прочла и она мне понравилась. Самое главное, что в качестве сладкого можно кушать сухофрукты и горький чёрный шоколад, а я это очень люблю....а вот от домашних булочек надо будет отказаться.....но что поделать ....надо чем-то жертвовать
Новичков много сейчас, вот главное не ушли бы люди а действительно посещали форум и отписывались как о своих успехах, так и о неудачах.

я вот что нашла на 19-ой стр:
Варианты завтрака:

1. творог 0 + овсяные грубые хлопья + сухофрукты

2. только фрукты (апельсины, грейп, мандарины, яблоки, и др.)

3. фрукты с обезжиренной кисломолочкой

4. творог 0 в замесе с тертой морковочкой и чесночком

5. ржаные диетхлебцы с кофейком

6. овсянка/рис/гречка (лучше запаренные)

7. домашний сыр с тертой морковкой и болгарским перцем

8. натуральный йогурт с фруктами

9. мюсли (без сахара) с кусочками сухофруктов в кефире

10. адыгейский сыр на диетическом хлебце

11. (если вы сладкоежка) творог 0 + ч.ложка вашего любимого джема с зеленым чаем



Варианты 2 завтрака-перекуса:

1. фрукты со средним/низким ГИ

2. овощной салат (овощи со средним/низким ГИ)

возможно добавление обезжиренной кисломолочки



Варианты обеда:

мясо, курица, рыба, морепродукты (тушеные в соб. соку, приготовленные в
гриле без масла, в СВЧ с лимонным соком и приправами или отварные)

+ овощи с низким ГИ (предпочтительно сырые в салате с ложкой оливкового масла, или тушеные или отварные)



Варианты полдника:

1. 10-12 маслин

2. 1-2 яйца с желтком

3. орехи (кроме арахиса)..примерно 30 грамм



Варианты ужина:

1. мясо

2. рыба

3. курица

4. морепродукты

5. можно творог 0, но менее предпочтительно

6. грибы

7. фасоль
В принципе всё замечательно, голодными не будем!!!!!
И.....давайте не пропадать....помним как сказал вчера А.Малахов "До лета осталось 15 недель"!!!!! Давайте попробуем провести эти 15 недель с пользой для нас любимых!!!!

У нас сходные данные. Только мой рост 165 кг. В прошлый раз, когда собралась худеть, вес был 76 кг. Удалось похудеть на 12 кг. Два года сохраняла результат, чуть прибавляя после праздников, потом сбрасывая меньше, чем набрала. Теперь вес уже опять достиг 72 кг, не хочу ждать 76, решила сейчас начать. Планировала после 8 марта, но тут случилась передача с участием Татьяны и стимулировала начало, так что начну с 24 февраля. Могла бы, конечно, пойти привычным путём, но решила узнать, что предлагает Татьяна. Вдруг я этого не знаю?!

[Алина51]

Сообщение от мидия

Пишу вдогонку своему посту....Я вот не люблю пить воду, вместо воды я в течении дня пью зелёный чай без сахара. нравиться он мне, и от одной чашечки кофе я тоже отказаться не смогу....

Я тоже воду не люблю. ТОже чай зелёный предпочитаю, и пару чашек не крепкого кофе. Кофе здорово отбивает аппетит.

[Алина51]

Сообщение от риша

девочки как начать худеть по системе малаховой

А вот, вылажены рекомендации и примерное меню. Но это обычные рекомендации, а секрет, думаю, в книге.

[mm1961]

Привет! Я тоже с вами! Рост 165,100кг,хочу 80кг...пока.
Мне 50 лет,сколько себя помню,всегда пышка,но
не до такой же степени! Уже не люблю себя...

[Алина51]

Ой, а Алексей Лапин, давший позывные скайпа исчез... Может быть его сразу же и забанили, может тут нельзя давать такие позывные? Когда он мне тветит, неприменно у него спрошу, почему он исчез.