Диета по Протасову

[Uttina]

Очень хорошая, простая и эффективная диета

Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

[LisenOK]

Скажите, а если у меня непереносимость молочных продуктов? Нельзя ли заменить их нежирным мясом? И почему овощи только сырые? От большого количества сырых овощей случаются неприятности с кишечником. Особенно с непривычки. А еще: почему яблоки? Почему другие фрукты нельзя, например, мандарины. В цитрусовых ведь много витамина С (а в яблоках мало).

[tipka]

Тоже есть знакомые, похудевшие на етой диете, вот только для меня она не подходит из-за времени... Мне проще уложиться в неделю, чем за 3 недели. Хотя, источники многие говорят, что чем дольше сбрасываешь (по времени), тем опять же дольше держится желаемый вес...

[Serebrjany mir]

С новосельем, родные
Я в первую секунду испугалась, что тема закрыта. Но идея действительно хороша.
Труд Змейки Lanasa уважила. Так что искать нужное будет легче.
По поводу вопроса xelga71, то мне, конечно, не в районе 40, но 33 есть. Худеется нормально. Но , к сожалению, дольше, чем в 25. Хотя, как по мне, то в любом возросте нужно следить за собой, не лениться и не зпниматься чревоугодничеством

[Keterina]

почему три недели? Она же пять!

[Ascendo]

Если это такая чудесная диета, поделитесь с нами. Или это просто реклама и очередной развод на деньги?

[Ecogirl]

Сообщение от Keterina

почему три недели? Она же пять!

Ну да, она как бы 5 недель, а потом еще около месяца выходить из нее, но это уже не критично. Я как раз присматриваюсь к диете Протасова, очень много положительных отзывов.
только вот немного смущает что целый день сырые овощи есть надо.... И толку, что сколько хочешь, мне при одной только мысли об этом становится тоскливо и голодно ))