Диета Дружбы (система Татьяны Малаховой)

[Роза84]

У кого-нить есть готовое меню на завтрак, обед и ужин? SOS! 167 см - 85 кг(((

[Татьяна Солнечная]

Новичков принимаете???

[сабина]

Здравствуйте!Вчера впервые услышала про эту методику. Заинтересовалась.Хотела бы узнать побольше про эту диету и конечно купить книгу.Но только в бумажном варианте.Может кто подскажет как это сделать.С удовольствием выслушаю (прочту) Ваши советы и рекомендации.Спасибо

[ева0]

Всем привет! Где можно глянуть примерную диету на неделю.?

[kostina.2013]

Привет! Вчера смотрела передачу Малахова, ничего не дали сказать Татьяне Малаховой, сегодня зарегистрировалась. Хочу начать худеть минимум на 10 кг (сейчас 77 при росте 165). Не разберусь, где найти подробную методику?!

[мидия]

Как много новичков и я в том числе.
Мой вес 76 кг при росте 165 см. Многовато и тяжеловато будет. Сегодня решила примерить свои прошлогодние вещи и.....короче всё в притык
Систему Татьяны я прочла и она мне понравилась. Самое главное, что в качестве сладкого можно кушать сухофрукты и горький чёрный шоколад, а я это очень люблю....а вот от домашних булочек надо будет отказаться.....но что поделать ....надо чем-то жертвовать
Новичков много сейчас, вот главное не ушли бы люди а действительно посещали форум и отписывались как о своих успехах, так и о неудачах.

Не разберусь, где найти подробную методику?!

я вот что нашла на 19-ой стр:
Варианты завтрака:

1. творог 0 + овсяные грубые хлопья + сухофрукты

2. только фрукты (апельсины, грейп, мандарины, яблоки, и др.)

3. фрукты с обезжиренной кисломолочкой

4. творог 0 в замесе с тертой морковочкой и чесночком

5. ржаные диетхлебцы с кофейком

6. овсянка/рис/гречка (лучше запаренные)

7. домашний сыр с тертой морковкой и болгарским перцем

8. натуральный йогурт с фруктами

9. мюсли (без сахара) с кусочками сухофруктов в кефире

10. адыгейский сыр на диетическом хлебце

11. (если вы сладкоежка) творог 0 + ч.ложка вашего любимого джема с зеленым чаем



Варианты 2 завтрака-перекуса:

1. фрукты со средним/низким ГИ

2. овощной салат (овощи со средним/низким ГИ)

возможно добавление обезжиренной кисломолочки



Варианты обеда:

мясо, курица, рыба, морепродукты (тушеные в соб. соку, приготовленные в
гриле без масла, в СВЧ с лимонным соком и приправами или отварные)

+ овощи с низким ГИ (предпочтительно сырые в салате с ложкой оливкового масла, или тушеные или отварные)



Варианты полдника:

1. 10-12 маслин

2. 1-2 яйца с желтком

3. орехи (кроме арахиса)..примерно 30 грамм



Варианты ужина:

1. мясо

2. рыба

3. курица

4. морепродукты

5. можно творог 0, но менее предпочтительно

6. грибы

7. фасоль
В принципе всё замечательно, голодными не будем!!!!!
И.....давайте не пропадать....помним как сказал вчера А.Малахов "До лета осталось 15 недель"!!!!! Давайте попробуем провести эти 15 недель с пользой для нас любимых!!!!

[velb95]

Я очень рад, что с помощью своего однофамильца Андрея Малахова, Татьяна Малахова сумела наконец внедрить в умы россиян принципы здорового питания. И это уверен в обход оффициальных постулатов общепринятых в диетологии. Без ложной скромности хочу сказать что идея Диеты Дружбы не нова, я к примеру разработал уже 7 лет назад подобную систему питания и использую ее для лечения моих пациентов, страдающих лишним весом в контексте с проблемами который этот лишний вес вызывает (боли в суставах). Заранее хочу предупредить, что не ищу рекламы и не предлагаю вам приобрести мою диету. При желании вы можете найти ее полное описание на моем официальном сайте по физиотерапии, где так же совершенно бесплатно сможете ее распечатать. На сайте имеются подробные иллюстрации, которые к сожалению невозможно предоставить в формате форума. Удачи и надеюсь получить ваши отзывы
_
0

[мидия]

Пишу вдогонку своему посту....Я вот не люблю пить воду, вместо воды я в течении дня пью зелёный чай без сахара. нравиться он мне, и от одной чашечки кофе я тоже отказаться не смогу....

[Алина51]

Сейчас разыщу Вас в скайпе. У меня есть опыт худения, чем могу - поделюсь.

[Алина51]

[quote=Роза84;34186]У кого-нить есть готовое меню на завтрак, обед и ужин? SOS! 167 см - 85 кг((([/QUOTE
Имеешь в виду просчитанные по калориям? У меня были в прошлый похудательный заход. Но не сохранила. Ведь с помощью счётчика каллорий проскичитать не сложно. Вот отпразную завтрашний праздник и сяду осчитывать. Одно скажу, хлеб сильно добваляет калорий. Его у меня на день выходило не больше трёх кусочков, причём чёрного. Согласна с Татьяной, что хлеб лучебы не есть вовсе, но...это уже у кого как получится.