Давайте просто считать калории

[Alisa]

Привет всем! Мне 21 год и я вешу 65 кг. Хочу сбросить 10 килограммов. Подумав, решила считать калории. Это проше и удобнее, можно есть все что хочешь.
Так, сегодня пока: картофель (100 г) с отварной говядиной (50 г) - 200 ккал.

[Alisa]

Итак, продолжаем. Вчера: борщ и колбаска одесская (20 г) на обед. 200 ккал
Ужин: Рис с морепродуктами, салат овощной под майонезом (15 г). 300 ккал
Полдник: конфетка 1 шт. 50 ккал
Итого: 750 ккал. И совсем не голодно!
Вес пока прежний

[Alisa]

Вчера.

Завтрак: пельмени 12 шт. - 250 ккал
Обед: кусок бородинского хлеба, борщ - 150 ккал
Подник: фаршированный перчик маленький - 100 ккал
Ужин: зраза небольшая, отварной картофель, винегрет - 250 ккал

Итого: 750 ккал.
Плюс гуляла с ребенком 2,5 часа.

[Alisa]

Завтрак: хлеб 25 г, сыр 25 г, яйцо, ветчина нежирная (110 ккал на 100 г) 40 г, горошек зеленый 50 г. Итого: 300 ккал

Обед: Борщ, хлеб бородинский. 110 ккал

Полдник: Конфетка 50 ккал.

Ужин: Макароны 100 г, зраза 50 г, горошек. 250 ккал.

Итого: 700 ккал.
Плюс обычная прогулка с ребенком 2 часа.
Вес прежний.

[Alisa]

Суббота
1. Омлет (80 ккал), сырники (180 ккал). Итого 260 ккал
2. Макароны 50 г с сыром 20 г и фаршем 30 г. Итого 180 ккал
3. Макароны с сыром и фаршем. 180 ккал
4. Сыр с огурцами. 150 ккал
5. Пиво 800 ккал

Итого 1570 ккал

Воскресенье
1. Пельмени 260 ккал
2. Борщ 90 ккал
3. Макароны 100 г с фаршем 30 г, плюс огурец. 160 ккал
4. Пиво 800 ккал

Итого 1310

Понедельник
1. Говядина отварная 50 г с картофелем 100 г. 200 ккал
2. Макароны 70 г, сосиски 30 г, рагу овощное 100 г. Итого 230 ккал
3. Шоколад 10 г. 55 ккал
4. Рагу овощное 250 г, фарш 20 г. 270 ккал.
Итого 750 ккал

[Alisa]

Вторник.
1. Хлеб 20 г с сыром 30 г и колбасой 60 г, огурец. 320 ккал
2. Борщ, колбаса 70г. 250 ккал
3. Рагу овощное с фаршем. 250 ккал
4. Банан 150 г. 135 ккал

Итого: 955 ккал

Среда
1. Рагу овощное с фаршем, яйцо. 350 ккал
2. Борщ, хлеб. 150 ккал.
3. Картофель отварной с грудкой куриной 50 г. 150 ккал.
4. Шоколад 10 г. 50 ккал



Итого: 700 ккал

[Alisa]

Четверг
1. Пельмени 100 г, конфетка желейная 10 г. 250 ккал
2. Язык 100 г, пиво 1 бутылка. 440 ккал
3. Картофель отварной 100 г, рыба копченая 100 г. 190 ккал
4. Фейхоа 50 ккал
Итого: 930 ккал

Пятница
1. Борщ 90 ккал
2. Макароны 100 г, свинина 100 г, салат овощной 100 г. 610 ккал
3. Пиво 600 ккал, чипсы 200 ккал
Итого: 1500 ккал

Суббота
1. Картофель с мясом вар. по 50 г = 115 ккал
2. Какао, печенье. 180 ккал
3. Пельмени под соусом 1000 островов = 400 ккал
4. Форель соленая 100 г = 150 ккал
5. Сыр 50 г = 180 ккал
Итого: 1030 ккал

[Alisa]

Воскресенье
1. Яичница 100 г 240 ккал, хлеб бородинский 20 г 40 ккал = 280 ккал.
2. Борщ, хлеб. 130 ккал.
3. Смесь готовая цыпленок с овощами 200 г. 250 ккал
4. Водка 100 г с томатным соком 500 г = 325 ккал.
5. Форель соленая на закуску 100 г = 150 ккал.
Итого: 1135 ккал

Понедельник
1. Рагу овощное 140 ккал, докторская колбаса 35 г 90 ккал. 230 ккал
2. Борщ 400 г = 115 ккал
3. Рис 100 г, сосиски 50 г, салат овощной 100 г, чай с сахаром 5 г = 350 ккал
4. Хлеб 25 г, сыр 25 г = 150 ккал.
Итого: 845 ккал

И почему я не худею?

[Alisa]

Вторник.
1. Пельмени 150 г, чай с 1 ложкой сахара. 340 ккал
2. Колбаса московская 30 г, хлеб украинский 10 г, мандарин 60 г. 174 ккал
3. Щи 250 г, хлеб 20 г, паштет 25 г. Конфетка 12 г. 230 ккал
4. Тилапия 100 г, овощи 100 г. 170 ккал
Итого: 914 ккал.

Среда.
1. Макароны 100 г с докторской колбасой 90 г, конфета 12г. 390 ккал
2. Щи 250 г, бородинский 30 г, сыр российский 25 г. 210 ккал
3. Хлеб бородинский 20 г, рулет из грудок курицы 20 г. 70 ккал
4. Рис, 2 маленькие зразы 60 г, сыр 20 г. 350 ккал
Итого: 1020 ккал

[tipka]

Обязательно присоединюсь, как выберу диету. все таки там уже (все равно требуется подсчет), но хотя бы прописано, что есть нужно