Давайте просто считать калории

[Alisa]

Привет всем! Мне 21 год и я вешу 65 кг. Хочу сбросить 10 килограммов. Подумав, решила считать калории. Это проше и удобнее, можно есть все что хочешь.
Так, сегодня пока: картофель (100 г) с отварной говядиной (50 г) - 200 ккал.

[Alisa]

Итак, продолжаем. Вчера: борщ и колбаска одесская (20 г) на обед. 200 ккал
Ужин: Рис с морепродуктами, салат овощной под майонезом (15 г). 300 ккал
Полдник: конфетка 1 шт. 50 ккал
Итого: 750 ккал. И совсем не голодно!
Вес пока прежний

[Alisa]

Вчера.

Завтрак: пельмени 12 шт. - 250 ккал
Обед: кусок бородинского хлеба, борщ - 150 ккал
Подник: фаршированный перчик маленький - 100 ккал
Ужин: зраза небольшая, отварной картофель, винегрет - 250 ккал

Итого: 750 ккал.
Плюс гуляла с ребенком 2,5 часа.

[Alisa]

Завтрак: хлеб 25 г, сыр 25 г, яйцо, ветчина нежирная (110 ккал на 100 г) 40 г, горошек зеленый 50 г. Итого: 300 ккал

Обед: Борщ, хлеб бородинский. 110 ккал

Полдник: Конфетка 50 ккал.

Ужин: Макароны 100 г, зраза 50 г, горошек. 250 ккал.

Итого: 700 ккал.
Плюс обычная прогулка с ребенком 2 часа.
Вес прежний.

[Alisa]

Суббота
1. Омлет (80 ккал), сырники (180 ккал). Итого 260 ккал
2. Макароны 50 г с сыром 20 г и фаршем 30 г. Итого 180 ккал
3. Макароны с сыром и фаршем. 180 ккал
4. Сыр с огурцами. 150 ккал
5. Пиво 800 ккал

Итого 1570 ккал

Воскресенье
1. Пельмени 260 ккал
2. Борщ 90 ккал
3. Макароны 100 г с фаршем 30 г, плюс огурец. 160 ккал
4. Пиво 800 ккал

Итого 1310

Понедельник
1. Говядина отварная 50 г с картофелем 100 г. 200 ккал
2. Макароны 70 г, сосиски 30 г, рагу овощное 100 г. Итого 230 ккал
3. Шоколад 10 г. 55 ккал
4. Рагу овощное 250 г, фарш 20 г. 270 ккал.
Итого 750 ккал

[Alisa]

Вторник.
1. Хлеб 20 г с сыром 30 г и колбасой 60 г, огурец. 320 ккал
2. Борщ, колбаса 70г. 250 ккал
3. Рагу овощное с фаршем. 250 ккал
4. Банан 150 г. 135 ккал

Итого: 955 ккал

Среда
1. Рагу овощное с фаршем, яйцо. 350 ккал
2. Борщ, хлеб. 150 ккал.
3. Картофель отварной с грудкой куриной 50 г. 150 ккал.
4. Шоколад 10 г. 50 ккал



Итого: 700 ккал

[janna]

привет алиса! а ты попробуй пару дней посидеть на овощном борще.мне нравится!
1.в кипящую воду:
-1,2 куриных кубика
-картофель (мелкими кубиками-2 шт.)
-морковь (мелко порезать-2шт.)
-лук (1 шт.)
-капусточка молодая
-помидорки (предварительно избавься от кожицы.знаешь как?)-4-5 шт.порезать+консервир.помидоры чуток
-щавель,много зелени,соль,1 ст.л.уксуса (можно без него,но я просто люблю острое все!)+сметанка!
сварить до готовности и - вперед!
и есть потом неохота (места нет!),и похудеешь.
потом скажешь результат.мне интересно!удачи!