Диета для оздоровления и похудения

[Дарий]

Для выздоровления в течение года без лекарственного лечения от большинства существующих простудных болезней. Для облегчения протекания хронических заболеваний. А также полного или существенного избавления от лишнего веса.

Эта диета составлена на моём опыте. Даёт очень хорошие результаты. При условии,что Вы будете её соблюдать.Скорее, это даже не Диета в традиционном понимании,а облегчающий и разгружающий тело режим питания.

В зависимости от состояния Вашего здоровья и количества жировых отложений, произойдёт полное или значительное улучшение самочувствия и физического состояния.

Не нужно бояться кардинальных изменений в питании, а следовательно и в образе жизни. Вы всего лишь замените одни привычки (курение, выпивание алкоголя, питание жареными и печёными продуктами) на другие, здоровые. Взамен, в качестве дара природы, получите хорошее здоровье,самочувствие, стройность, красоту.

Общие правила:

1. Отказ от сладостей (конфеты, мороженное, выпечка, торты, печенье).
2. Отказ от алкоголя. Любого.
3. Отказ от сахара (заменяем мёдом).
4. Минимизация соли (не более 6г в сутки).
5. Мясо, яйца, рыбу только варите. Не жарите, не печёте, не тушите, не коптите. (У мяса нужно срезать жир, у курицы снять кожицу).
6. Отказ от вареных каш, борщей, супов, рагу.
7. Отказ от колбасы, полуфабрикатов и т.п.
8. Выпивайте достаточно чистой воды в сутки.
9. Съедайте каждый раз минимум в три раза больше сырых овощей, чем варёного мяса, рыбы, яиц и хлеба.
10. Ешьте при желании сырое сало не много.
11. Молоко и молочные продукты (сыр, сметана, масло, простокваша) ешьте не чаще двух раз в неделю в небольшом количестве. РЕКОМЕНДУЮ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ ВООБЩЕ!
12. Никогда не запивайте еду. Пейте воду до еды за 15 минут. Пить можно не ранее чем через два часа после еды.
13. Отказ от газировок, чая, кофе, кваса и т.п. Можно пить только чистую воду и свежевыжатые фруктовые и овощные соки.Зелёный чай,если очень любите чай.
14. До 12 часов дня ешьте только фрукты. Фрукты есть за раз только один вид.
15. Не смешивайте в одной порции два разных вида мяса, рыбу или яйца. Смешивать можно только разные сырые овощи, зелень и растительное масло.
16. Ешьте 2 раза в день: в обед и вечером. утром можно съесть немного свежих фруктов. Мясо, рыбу или яйца ешьте только раз в день. В один день мясо,рыбу или яйца и молочные продукты есть нельзя.
17. Проводите раз в неделю разгрузочный день. Это значит, что весь день вы пьёте только свежевыжатые фруктово-овощные соки или только чистую негазированую воду.
18. Каждый день делайте гимнастику, лучше всего с утра.
19. Спите на твёрдой кровати с маленькой жёсткой подушкой.

Вариант меню на неделю

Понедельник:

Утром – 3 яблока, 1 ст. ложка мёда
В обед – Куриный окорочок (отварной, без кожицы) + 2 огурца + 2 помидора + 2 кусочка подсушенного хлеба.
Вечером – Салат из капусты, огурца, помидора, перца, зелени, чеснока + растит. масло + 2 кусочка подсушенного хлеба.

Вторник:

Утром – 2 банана, 1 ст. ложка мёда
В обед – Варенная рыбина + 2 огурца + 2 болгарских перца + 2 огурца + морковка + 2 кусочка подсушенного хлеба.
Вечером – тушёная цветная капуста с тёртой морковкой + 2 кусочка подсушенного хлеба .

Среда:

Утром – 3 груши, 1 ст. ложка мёда
В обед – 2-3 варёных яйца + сырые овощи + 2 кусочка подсушенного хлеба.
Вечером – Салат из капусты, огурца, помидора, зелени, чеснока, морковка, орехи) + растит. масло + 2 кусочка подсушенного хлеба.

Четверг:

Утром – Виноград, 1 ст. ложка мёда
В обед – Мясо отварное (без жира) + сырые овощи + 2 кусочка подсушенного хлеба.
Вечером – Салат из капусты, огурца, помидора, зелени, чеснока, морковка, орехи) + растит. масло + 2 кусочка подсушенного хлеба.

Пятница:

Утром – 2 мандарина, 1 ст. ложка мёда
В обед – Варенная рыбина + сырые овощи + 2 кусочка подсушенного хлеба.
Вечером – Сало + сырые овощи + 2 кусочка подсушенного хлеба.

Суббота:

Разгрузочный день.
Весь день пьёте свежевыжатый яблочно-морковный сок.
Воскресенье:

Утром – Мандариновый сок.
11.00 – 2 апельсина.
13.00 – Простокваша + 1 кусочек подсушенного хлеба.
Вечером – Салат из овощей, зелени + растит. масло + 2 кусочка подсушенного хлеба.

Занятие спортом и гимнастикой приветствуется. Предположу,что в ходе питания по этой диете у Вас освободиться столько энергии,что Вы захотите двигаться больше. Как именно,решите сами.Вариантов-множество.
Эффект увидите и ощутите очень скоро.И не только на талии.