Как похудеть в бедрах?

[Ladilai]

Добрый день всем! Я -новичок,поэтому прошу строго не судить
Кто нибудь знает эффективный метод борьбы с лишним весом в области бедер( и колен), потому что за последние пол-года я поправилась именно там на 6-7 кг!!!Ноги-это какой-то ужОс!Со мной это впервые....